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L'ergonomie au bureau ne se résume pas à une chaise de bureau ergonomique, une table réglable en hauteur ou la disposition ergonomique des appareils sur le bureau. Un repose-pieds ergonomique contribue également de manière essentielle à un poste de travail configuré de manière optimale. Il faut toutefois préciser que tout le monde n'a pas besoin d'un repose-pieds au bureau ou en télétravail. Dans ce blog, j'explique quand et pourquoi un repose-pieds est nécessaire, et à quelles caractéristiques il faut prêter attention lors du choix d'un repose-pieds ergonomique afin de pouvoir adopter la bonne posture au bureau.
Qui a besoin d'un repose-pieds au bureau ?
Bien qu'une chaise de bureau puisse déjà être réglée de différentes manières, cela ne garantit pas pour autant une ergonomie de bureau réellement correcte. Les personnes de petite taille, en particulier, peuvent se retrouver dans une position assise ergonomiquement incorrecte en combinant une chaise de bureau et un bureau, ce qui peut causer des problèmes de santé. Cela se produit lorsque les pieds ne reposent pas à plat sur le sol en position assise, mais pendent dans le vide. La cause peut être soit la chaise de bureau, qui ne peut pas être réglée assez bas, ce qui fait que la personne assise est trop haute. D'un autre côté, cela peut aussi être dû au bureau, si celui-ci ne peut pas être réglé en hauteur et que la personne assise doit donc adapter sa hauteur d'assise en fonction du bureau. Pour que les personnes de petite taille puissent s'asseoir de manière ergonomique dans de telles situations, un repose-pieds ergonomique s'avère d'une grande utilité.
Fonction d'un repose-pieds
Un repose-pieds compense la perte de hauteur générée par la chaise de bureau ou le bureau par rapport au sol pour la plante des pieds. Pour une bonne posture au bureau, les pieds doivent toujours être en contact avec le sol et reposer à plat. Le repose-pieds garantit ainsi une assise ergonomique, dans laquelle les cuisses doivent être horizontales ou légèrement surélevées des genoux vers le bassin, et les jambes doivent former un angle d'environ 90° ou légèrement supérieur vers le bas. Pour une ergonomie de bureau correcte, la plante des pieds doit reposer entièrement sur le support, et il ne suffit pas que seules les pointes des pieds touchent le sol. Le repose-pieds garantit donc un bon appui de la plante des pieds afin que les jambes ne pendent pas dans le vide.
Si les jambes n'ont pas de contact avec le sol et pendent librement, un problème de circulation sanguine peut survenir. Cela affecte principalement la circulation sanguine dans les cuisses et le creux poplité, ce qui peut entraîner des thromboses et des varices. Le premier symptôme est un picotement dans les vaisseaux sanguins, indiquant des jambes engourdies. Un repose-pieds ergonomique peut rapidement y remédier et rétablir le contact avec le sol de manière ergonomique.
Bonne posture au bureau avec un repose-pieds
Une posture correcte lors du travail au bureau est cruciale pour la santé et devrait donc toujours être garantie pour tout le monde, qu'il s'agisse de personnes de petite ou de grande taille. Comment t'asseoir de manière ergonomique et quels peuvent être les dangers, je l'ai expliqué en détail dans ce blog : « Quels sont les facteurs de risque ergonomiques les plus fréquents au bureau ou en télétravail ? ». En résumé, tu devrais t'asseoir sur ta chaise de bureau de manière à ne ressentir aucun trouble de la circulation dans les jambes et à avoir la plante des pieds en contact avec le sol.
La hauteur du bureau a également une grande influence sur l'ergonomie du bureau. Tu trouveras une explication détaillée de ce qu'est une hauteur de table ergonomique dans le blog « Un bureau debout ergonomique m'apporte-t-il vraiment des avantages ? ». En résumé, on peut dire que tu devrais t'asseoir à ton bureau de manière à ce que tes pieds soient toujours en contact avec le sol ou avec le repose-pieds, afin de t'asseoir de manière ergonomique.
Différents modèles de repose-pieds
Il existe des repose-pieds dans différents matériaux, avec ou sans options, et certains disposent même de fonctions supplémentaires ergonomiques intéressantes. Voici un aperçu des modèles les plus courants, des plus simples aux meilleurs repose-pieds ergonomiques.
Repose-pieds fixes et réglables
Les repose-pieds fixes sont plutôt rares, ce qui est compréhensible d'un point de vue ergonomique, car chaque personne a une morphologie différente et un réglage du repose-pieds en hauteur comme en inclinaison serait donc souhaitable. La plupart des repose-pieds fixes ont généralement un léger angle d'inclinaison prédéfini, ce qui est logique pour que les pieds puissent reposer confortablement.
Sur les repose-pieds ergonomiques réglables, l'angle d'inclinaison peut presque toujours être ajusté, et souvent en même temps la hauteur, ou seulement la hauteur. Les deux sont utiles pour garantir un appui ergonomiquement correct pour les pieds. Il est important que toute la plante du pied repose sur le support, et pas seulement une partie du pied.
Certains repose-pieds ont une face supérieure semi-circulaire, ce qui permet de choisir automatiquement l'angle d'inclinaison souhaité pour la plante des pieds. Souvent, ces repose-pieds peuvent être retournés pour que la partie semi-circulaire offre une possibilité de bascule et que la plante des pieds repose sur le côté plat. Cela permet un mouvement dynamique des pieds, ce qui peut nécessiter un temps d'adaptation, mais favorise la circulation sanguine dans les jambes grâce aux légers mouvements de bascule. Cependant, sur ces repose-pieds, la hauteur ne peut généralement pas être réglée, ce qui crée une limitation pouvant être un inconvénient pour les personnes particulièrement petites.
Repose-pieds avec repose-jambes supplémentaire
Il existe des repose-pieds ergonomiques plus luxueux qui offrent deux fonctions à la fois. D'une part, l'appui classique pour la plante des pieds, avec réglage de l'angle et de la hauteur. De plus, ces repose-pieds disposent d'une sorte d'arceau qui s'élève bien plus haut que le repose-pieds lui-même et présente un rembourrage sur le dessus. Cette zone rembourrée sert de support pour la jambe. Plus précisément pour la partie inférieure du péroné. Cela permet de poser confortablement la jambe sur l'arceau de temps en temps, ce qui procure une sensation de détente grâce à ce changement de position. C'est idéal pour varier la posture des jambes de temps en temps et apporter ainsi un peu plus de dynamique d'assise.
Repose-pieds en matériaux durs
En ce qui concerne les matériaux durs, on trouve principalement des repose-pieds en plastique, le plus souvent associés à du métal. Il existe également des repose-pieds en bois. Avec les matériaux durs, l'entretien est relativement simple, car les zones sales se nettoient facilement. L'inconvénient peut résider dans la fragilité du plastique ou si le repose-pieds doit être utilisé sans chaussures. Dans ce cas, un repose-pieds recouvert de tissu ou entièrement fabriqué en mousse serait plus judicieux.
Repose-pieds en matériau souple
Pour les matériaux souples, il existe des repose-pieds directement en mousse, en mousse moulée ou encore dotés d'un revêtement extérieur en différents types de tissus ou en similicuir, et dont le rembourrage, outre les mousses, peut même être composé de balles d'épeautre (l'enveloppe des grains de céréales). Ici, chacun doit se poser la question de savoir s'il souhaite utiliser un repose-pieds ergonomique avec ou sans chaussures, afin de choisir le matériau extérieur approprié.
Des repose-pieds gonflables sont également disponibles, particulièrement adaptés comme supports portables à emporter, par exemple en voyage ou en avion. Au bureau ou en télétravail, ces repose-pieds ne constituent toutefois pas une solution optimale.
Enfin, il existe des repose-pieds de type hamac, qui se fixent au bureau à l'aide d'une pince métallique et où les pieds reposent comme dans un petit hamac. D'un point de vue ergonomique, cela ne me semble pas très judicieux, car les pieds glissent constamment vers le point le plus bas du hamac, ce qui crée une pression contre les deux pieds.
Repose-pieds avec fonctions supplémentaires
Certains repose-pieds présentent des picots arrondis sur la surface d'appui, qui procurent un effet de massage lorsque l'on passe légèrement la plante du pied dessus. D'autres ont des picots en caoutchouc qui, par le mouvement des pieds, génèrent une sorte de massage des zones réflexes.
Il existe également repose-pieds ergonomiques avec chauffage intégré, ce qui peut être un avantage pour les personnes ayant froid aux pieds, bien que le chauffage ne doive pas rester allumé trop longtemps sous peine de causer des problèmes veineux.
Pour les bureaux debout, des repose-pieds spéciaux peuvent également être utilisés, mais ils servent plutôt à soulager une jambe. On alterne alors constamment d'une jambe à l'autre pour créer une dynamique et un mouvement réguliers en position debout.
Un repose-pieds pour les gamers ?
Pour les gamers qui ne sont pas particulièrement petits et qui n'auraient donc pas vraiment besoin de repose-pieds, il existe un repose-pieds qui ressemble à un petit tabouret. Celui-ci convient pour soulager temporairement une jambe ou les deux. Ce repose-pieds a été conçu parce que les gamers sont souvent plus allongés qu'assis dans leur chaise de bureau et trouvent ce type de support agréable, ce qui peut être ergonomiquement correct si le bas du dos est en même temps bien soutenu.
Avantages et inconvénients des repose-pieds
Face à la grande variété de repose-pieds ergonomiques, le choix est souvent difficile. Voici un résumé des avantages et des inconvénients des repose-pieds.
Avantages des repose-pieds
- Un repose-pieds aide les personnes de petite taille à obtenir un bon contact avec le sol et ainsi à disposer d'une hauteur de table ergonomique.
- Le réglage de l'angle d'inclinaison permet de trouver une position confortable, qui peut même être modifiée au cours de la journée.
- Grâce à la fonction de réglage de la hauteur, le repose-pieds peut être ajusté à la hauteur ergonomique correcte.
- Les surfaces d'appui mobiles ou arrondies favorisent un soutien dynamique des pieds.
- Les picots de massage stimulent la circulation sanguine.
- Les repose-pieds en matériau souple peuvent idéalement être utilisés sans chaussures.
Inconvénients des repose-pieds
- Certains repose-pieds se composent de deux parties pour garantir le réglage. Il peut arriver que ces pièces ne soient pas assemblées de manière assez stable et que le repose-pieds finisse par se démonter avec le temps.
- Les repose-pieds en matériau souple ne doivent pas être utilisés avec des chaussures, sous peine de se salir très rapidement.
- Sur les repose-pieds en matériaux durs, certaines arêtes peuvent être gênantes.
- Pour les personnes très petites, tous les repose-pieds ne sont pas assez hauts.
- Un repose-pieds peut également s'avérer encombrant sous le bureau ou limiter la liberté de mouvement. C'est pourquoi il doit être positionné de manière à toujours garantir une ergonomie de bureau correcte.
Réflexions finales
Pour les personnes de petite taille, un repose-pieds ergonomique est une bonne solution pour garantir une posture correcte au bureau. Dans tous les cas, avant d'acheter un repose-pieds, les personnes de petite taille devraient mesurer la hauteur approximative dont elles ont besoin, car il existe déjà de grandes différences et donc des limitations selon les fabricants.
En principe, le poste de travail et la hauteur ergonomique de la table devraient être aménagés de manière à ce qu'un repose-pieds ne soit pas nécessaire, car il représente tout de même un certain encombrement sous le bureau. En revanche, si la hauteur correcte du bureau et de la chaise de bureau ne peut pas être obtenue, un repose-pieds ergonomique est une solution judicieuse et importante. Si tu as suffisamment de place pour les jambes sous le bureau, investir dans un repose-pieds multifonctionnel avec repose-jambes supplémentaire en vaudrait la peine, car cela apporte plus de dynamisme et permet de détendre une jambe de temps en temps, ce qui assure une meilleure ergonomie au travail.
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50+1 conseils pour faire du bureau un petit paradis
