Remarque : certains produits peuvent être affichés avec un lien d'affiliation - pour lequel nous recevons une commission - sans frais supplémentaires pour toi.
Les ordinateurs portables se sont de plus en plus répandus ces dernières années et sont donc fréquemment utilisés comme outils de travail. Malheureusement, les douleurs cervicales et les tensions aux épaules ont également augmenté en parallèle. L'utilisation d'un support d'ordinateur portable adapté devrait donc être un must pour tout poste de travail ergonomique. Le choix est vaste, mais quelles sont les caractéristiques que doit présenter un support d'ordinateur portable ergonomique ? Dans cet article, je t'explique ce à quoi tu dois vraiment faire attention pour trouver le support d'ordinateur portable idéal et garantir ainsi une bonne ergonomie au travail.
Caractéristiques et propriétés des supports d'ordinateur portable
Face à la multitude de supports pour ordinateurs portables, tu dois d'abord connaître tes besoins afin de faire le bon choix parmi les différentes caractéristiques.
Taille du support d'ordinateur portable
Les supports existent en différentes tailles, pour des appareils de 8“ à 22“ (env. 20 – 56 cm). Assure-toi de trouver la taille appropriée. Presque tous les supports d'ordinateurs portables sont réglables de 13“ à 17“, certains couvrant un spectre très large et d'autres étant un peu plus limités. Mais si tu sais que ton ordinateur portable fait par exemple 17“ et que tu ne placeras jamais d'autre appareil sur le support, tu n'as pas besoin de t'intéresser aux dimensions spéciales. Il peut toutefois être intelligent d'acquérir un support d'ordinateur portable combinable, sur lequel on pourrait éventuellement aussi placer une tablette ou même un téléphone portable, afin d'offrir une solution ergonomique pour ces appareils également.
Pour les déplacements ou au bureau
Si tu te déplaces souvent avec ton ordinateur portable et que tu as besoin d'un support ergonomique à différents endroits, un support pliable, petit, léger et mobile est tout à fait logique. Certains supports se replient de manière très compacte, ce qui présente bien sûr de grands avantages pour le sac. Il faut également veiller à ce que le support puisse être emballé dans une housse ou un autre dispositif de protection afin d'éviter tout dommage pendant le transport. En revanche, si tu utilises toujours le support au même endroit, tu peux te passer des fonctions mobiles.
Fixe ou réglable
Il existe des supports d'ordinateurs portables fixes qui offrent une grande stabilité, mais qui ne peuvent plus être ajustés. Ici, il convient d'accorder une attention particulière au bord supérieur de l'écran à atteindre. De nombreux problèmes de santé au niveau de la nuque, des épaules, de la tête et du dos proviennent d'une hauteur d'écran trop basse ou trop haute, ce qui entraîne une mauvaise posture au bureau. Tu peux facilement vérifier la hauteur d'écran requise : en regardant droit devant toi, tes yeux doivent se situer environ deux largeurs de doigts au-dessus du bord supérieur de l'ordinateur portable, c'est-à-dire de l'écran. Ainsi, lorsque tu travailleras face à l'écran, ta tête sera légèrement inclinée, mais pas trop vers le bas et surtout pas trop vers le haut.
Avec un support réglable, tu es plus libre dans tes réglages et tu peux ainsi ajuster plus facilement et plus sûrement la hauteur d'écran ergonomique et l'angle d'inclinaison requis pour ton ordinateur portable. Mais cela dépend effectivement de la taille de ton ordinateur portable pour savoir dans quelle mesure une telle solution flexible est judicieuse.
Réglage de la hauteur et inclinaison de l'angle
Pour garantir une bonne ergonomie au travail, la hauteur correcte et le bon angle d'inclinaison du support d'ordinateur portable sont d'une importance cruciale. Dans la plupart des cas, ces deux réglages te permettent d'obtenir la hauteur d'écran ergonomique souhaitée. Certains supports peuvent toutefois rester trop bas, même avec le réglage de la hauteur possible, car la structure globale est conçue ainsi. C'est pourquoi il convient de bien mesurer au préalable les hauteurs et les angles souhaités afin d'éviter à coup sûr une mauvaise posture au bureau.
Pour une bonne solution ergonomique, l'ordinateur portable doit être positionné de manière à ce que le bord supérieur de l'écran se trouve environ deux largeurs de doigts sous la ligne de ton regard horizontal. L'écran lui-même doit présenter un angle légèrement incliné vers l'arrière, de sorte que ton regard, avec la tête légèrement inclinée, le frappe à angle droit.
Ventilation
Un appareil électronique génère de la chaleur, ce qui peut nuire à sa durée de vie, surtout si l'ordinateur portable chauffe trop sur une longue période. C'est pourquoi un support ergonomique doté d'ouvertures pour l'arrivée d'air est important. Il peut s'agir d'encoches, de trous ou même de ventilateurs intégrés pour éviter la surchauffe.
Gestion des câbles
Certains supports d'ordinateurs portables présentent des trous ou des encoches spécifiques pour le passage des câbles, ce qui peut servir l'ergonomie et le design. Plus les câbles existants peuvent être intégrés dans la structure, moins il y a de fouillis de câbles et mieux ton poste de travail ergonomique est aménagé. Il existe même des modèles de supports qui permettent de ranger des documents ou d'autres petits appareils. Évalue toi-même dans quelle mesure tu en as besoin pour une bonne ergonomie au travail.
Matériau
Il existe des supports d'ordinateurs portables dans les matériaux les plus divers comme le plastique, l'aluminium, le métal, l'acier, l'inox (acier inoxydable), différentes essences de bois comme le chêne, le hêtre, le noyer, le bambou ou encore des matériaux associés au caoutchouc, au textile ou même directement issus de l'impression 3D. Cependant, de nombreux supports sont en aluminium, ce qui présente un grand avantage pour le poids et aussi pour la réduction de la chaleur.
Le choix des matériaux est d'une part une question de goût, d'autre part il influence l'ergonomie et le design. Les différents matériaux peuvent avoir un effet direct sur la stabilité et la production de chaleur autour de l'ordinateur portable. Plus ton appareil électronique est grand, plus le support doit être stable. Les revêtements en caoutchouc favorisent une meilleure adhérence, ce qui est surtout utile pour les supports ayant peu de surface de contact. En principe, il est très avantageux que ton ordinateur portable bénéficie d'une bonne ventilation, grâce à des encoches, des trous ou d'autres espaces libres dans le support, car l'accumulation de chaleur a un impact négatif sur le fonctionnement et la durée de vie de ton appareil électronique.
Support d'ordinateur portable pour une bonne ergonomie au travail
Pour éviter d'adopter une mauvaise posture au bureau, le support doit te permettre de régler l'écran de ton ordinateur portable à la bonne hauteur. Comme expliqué plus haut, tu y parviens lorsque ton regard est légèrement incliné et que le centre de tes yeux se situe environ deux largeurs de doigts au-dessus du bord supérieur de l'écran.
Si tu travailles avec un support d'ordinateur portable, il devient impératif d'utiliser un clavier externe et une souris externe. Tout autre choix te conduira à une mauvaise posture pour ta santé, ce qui affectera le plus tes poignets ou tes épaules. Ne commets donc pas l'erreur d'acheter un support d'ordinateur portable pour une prétendue bonne solution ergonomique au travail, tout en omettant d'utiliser une souris séparée ou un clavier externe. D'un point de vue ergonomique, les périphériques de saisie séparés sont un must en combinaison avec un support d'ordinateur portable.
Si tu travailles avec un ou plusieurs écrans externes supplémentaires, veille également à les positionner correctement. Tu dois toujours garder une posture droite et ne pas te pencher de manière non naturelle sur le côté ou vers l'avant. La règle générale est que l'écran principal doit idéalement se trouver directement devant toi et que tu puisses le toucher légèrement du bout des doigts en tendant le bras, le bord supérieur de tous les écrans devant se situer environ deux largeurs de doigts sous le centre de tes yeux. Pour plus d'informations sur ce sujet important, lis aussi mon article « La grande question ergonomique de la hauteur correcte de l'écran ».
Ergonomie et design
Malheureusement, le design s'oppose souvent à l'ergonomie, ce qui ne veut pas dire que l'ergonomie et le design soient incompatibles. Cependant, mon expérience m'a si souvent montré qu'un beau design nuit fréquemment à l'ergonomie, qui reste alors mal assurée. C'est particulièrement le cas pour les chaises de bureau qui, en raison de leur design exceptionnel, peuvent provoquer d'incroyables douleurs. Avec un support d'ordinateur portable, ce risque est moins grand, mais il convient tout de même de privilégier l'ergonomie avant le design.
Personnellement, ce qui me dérange par exemple avec certains supports d'ordinateurs portables, c'est que leurs pieds reposent sur le bureau au niveau du bord avant de l'ordinateur, bloquant ainsi la surface de travail. Avec un support doté d'un pied à l'arrière, grâce auquel l'ordinateur portable « flotte » efficacement, cette limitation n'existe pas et on peut par exemple glisser des documents, des papiers ou d'autres ustensiles sous l'ordinateur. Pour une bonne ergonomie au travail, je trouve ces détails importants et ils doivent être pris en compte.
Assure-toi donc que le support d'ordinateur portable ergonomique permet les choses suivantes :
- une hauteur d'écran ergonomique peut être réglée
- il présente le bon angle d'inclinaison ou peut être ajusté
- la stabilité est assurée et en harmonie avec la taille de l'appareil électronique
- une bonne ventilation de l'ordinateur portable est garantie
- une surface de travail ergonomique sur le bureau reste possible (espace libre éventuellement nécessaire sous l'ordinateur portable)
- un caractère éventuellement mobile (pliable, poids) si le support doit être emporté
- le support aide à une bonne gestion des câbles
En tenant compte de ces points et en utilisant un clavier externe et une souris séparée, tu préviendras à coup sûr les douleurs cervicales et les tensions aux épaules.
Considérations finales
Travailler sans support d'ordinateur portable peut rapidement avoir des répercussions sur la santé et entraîner des conséquences négatives. C'est pourquoi il est absolument recommandé d'utiliser un support d'ordinateur portable afin de garantir un poste de travail ergonomique.
L'importance réside dans le réglage possible afin d'atteindre la hauteur d'écran ergonomique de ton ordinateur portable, avec l'angle d'inclinaison correct.
Le caractère mobile et les périphériques de saisie externes, comme la souris et le clavier, jouent également un rôle central pour une bonne ergonomie. En ce sens, un support d'ordinateur portable ergonomique n'est qu'une solution partielle pour un poste de travail ergonomique et doit toujours être considéré en relation avec l'ensemble de la situation de travail. Si cela est fait, non seulement on peut obtenir une meilleure santé, mais les performances et la productivité s'en trouvent également améliorées et peuvent être accrues. Dans l'ensemble, c'est donc une chose très rentable.
Si le thème de l'ergonomie au bureau ou en télétravail t'intéresse et que tu souhaites approfondir le sujet, je te recommande mon livre « Bien-être au bureau ». Accompagné de dessins humoristiques, je partage 50+1 conseils pour faire de ton bureau un petit paradis.
50+1 conseils pour faire du bureau un petit paradis
