Note : Certains produits peuvent être affichés avec un lien d'affiliation - pour lequel nous recevons une commission - sans frais supplémentaires pour toi.
Plus tu sollicites tes muscles, mieux tu es armé contre les maladies. Comment cela se fait-il et comment l'expliquer ?
L'entraînement d'endurance rend tes muscles plus forts, pas plus gros. De nouveaux petits vaisseaux sanguins se forment, apportant de l'oxygène supplémentaire aux muscles. Ainsi, les nutriments supplémentaires sont transformés en énergie.
Lorsque les muscles sont en mouvement, ils produisent des myokines, des messagers similaires à des hormones qui ont un effet anti-inflammatoire et participent à la stimulation de la combustion des graisses.
Elles augmentent également la stabilité osseuse.
Pense-y à l'avenir : plus tu gardes tes muscles en mouvement, moins tu as à craindre toutes sortes de maladies.
Petites pauses et interruptions
Travaille à des intervalles rythmés avec de petites pauses et interruptions régulières. Profite-en pour te lever et bouger. Fais par exemple une petite promenade pendant la pause de midi jusqu'au restaurant ou au snack-bar où tu prends ton déjeuner. Prends les escaliers plutôt que l'ascenseur.
Mais le plus important : commence dès aujourd'hui à bouger plus !
Si le thème de l'ergonomie au bureau ou en télétravail t'intéresse et que tu souhaites approfondir le sujet, je te recommande mon livre « Wellness au bureau ». Accompagné de dessins humoristiques, j'y partage 50+1 conseils pour faire de ton bureau un petit paradis.
