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Cela fait déjà plusieurs mois qu'une majorité des postes de travail de bureau se trouvent en télétravail à cause du Corona. On entend d'ailleurs de plus en plus de voix se plaindre d'une mauvaise ergonomie au poste de travail, notamment à domicile.
Une ergonomie insuffisante au poste de travail ou en télétravail entraîne nécessairement des troubles de santé, et beaucoup pointent du doigt leur siège. C'est pourquoi, en ces temps de Corona, la question se pose à juste titre :
Quelle est vraiment l'importance d'un fauteuil de bureau ergonomique ?
Imagine que tu te trouves à la montagne et que tu veux faire une longue randonnée. Pourquoi mets-tu des chaussures de randonnée et pas des sandales ? Tout simplement : avec de mauvaises chaussures, tu auras vite des problèmes, aux conséquences désagréables.
Avec un fauteuil de bureau inadapté, les effets négatifs ne se font pas toujours sentir immédiatement, mais les conséquences sont en revanche beaucoup plus graves à long terme !
Il vaut donc la peine d'avoir le matériel adapté pour le défi en question. Sur un poste de travail avec un fauteuil non ergonomique, tu ressentiras inévitablement des tensions et tu travailleras moins bien. En conséquence, ta performance baisse, ta concentration souffre et les problèmes de santé s'installent.
Qu'est-ce qu'une mauvaise ergonomie au poste de travail ?
Par définition, «Ergonomie» signifie adapter les conditions de travail à l'humain et non l'inverse. Le fauteuil de bureau, le bureau, l'écran, etc. doivent donc pouvoir s'adapter à la personne et il ne doit pas être nécessaire que la personne se plie et s'adapte à ces objets. Sinon, on parle déjà d'une ergonomie insuffisante au poste de travail.
Une mauvaise ergonomie inclut toutefois non seulement les objets, mais aussi des influences externes comme la température, l'éclairage, le bruit et bien plus encore. L'ensemble de l'environnement de travail et l'ergonomie vont donc de pair et doivent être coordonnés de manière à ce que tu t'y sentes bien et pouvoir travailler efficacement.
Une mauvaise ergonomie au poste de travail peut commencer par une chaise de bureau qui te contraint dans une position courbée comme une banane ou qui gêne la circulation sanguine déjà après peu de temps d'assise, à cause de coussins trop fins ou d'arêtes gênantes.
Cela peut aussi être des reflets à l'écran, parce que la lumière arrive du mauvais côté, ou des douleurs au cou qui apparaissent souvent quand le moniteur est réglé trop haut.
Quelles exigences doit remplir une chaise de bureau ergonomique ?
Comme condition minimale, une chaise de bureau ergonomique devrait être réglable individuellement en fonction de ton corps. Comme pour une chaussure ou un costume, qui doivent correspondre à ta morphologie pour ne pas être trop serrés ou trop grands.
Une ergonomie insuffisante au poste de travail est souvent provoquée par une posture non naturelle en position assise. C'est pourquoi ta chaise de bureau devrait placer ton dos dans la forme anatomique en S de la colonne vertébrale et ainsi garantir une posture naturelle en position assise. De plus, la hauteur d'assise devrait pouvoir être réglée de sorte que la plante de tes pieds touche le sol et que tes cuisses forment au moins un angle de 90° ou légèrement plus.
Cependant, ici peut déjà se poser un premier conflit entre l'environnement de travail et l'ergonomie, par exemple lorsqu'une personne grande règle la hauteur d'assise au maximum, mais que ses genoux viennent alors heurter le bord du bureau. Une solution ergonomique globale est donc transversale et ne peut pas être définie seulement par une chaise de bureau ergonomique.
Enfin, une chaise de bureau ergonomique devrait favoriser le mouvement, c'est‑à‑dire permettre une assise dynamique.
Cela signifie que le dossier, lorsqu'il n'est pas bloqué et reste mobile, doit encore produire une résistance suffisante pour que tu ne bascules pas en arrière. Inversement, le dossier ne doit pas te pousser trop fortement vers l'avant. Cette force de ressort doit pouvoir être réglée individuellement sur la chaise de bureau. Il est absolument recommandé de ne pas verrouiller le dossier, mais de le laisser librement mobile, afin d'encourager déjà plus de mouvement dans La posture assise est encouragée.
Y a-t-il une solution ergonomique simple pour ton environnement de travail ?
Comme l'ergonomie englobe une multitude d'éléments, tu ne peux pas répondre à cette question par un simple oui ou non.
L'environnement de travail et l'ergonomie dans un bureau ou en télétravail peuvent être divisés en plusieurs sous‑catégories. D'une part, il y a le climat de travail lui‑même, qui peut commencer par des plantes, passer par les conditions d'éclairage et la température ambiante, ou, via l'humidité de l'air jusqu'à une concentration suffisante de CO2, générer une multitude d'influences.
Les sujets confort d'assise ou productivité jouent également un rôle décisif quand tu cherches une solution ergonomique.
Pour autant, il est tout à fait possible d'obtenir un grand effet avec de petits changements.
Si tu commences par l'ergonomie de ta chaise de bureau et que tu t'assures ainsi de pouvoir t'asseoir confortablement même en période de Corona, un premier pas important est déjà fait.
Tu devrais toutefois aller plus loin et garantir une solution ergonomique pour l'ensemble de ton environnement de travail, afin d'assurer plus de confort de vie et un travail de première qualité.
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Il est tout à fait possible de transformer ton environnement de travail en un petit paradis, même avec peu d'efforts. L'important est simplement que tu fasses le premier pas.
Si le sujet de l'ergonomie au bureau ou en télétravail t'intéresse et que tu veux aller plus en profondeur, je te recommande mon livre «Bien-être au bureau». Associé à des dessins humoristiques, je donne 50+1 Conseils pour aller plus loin et faire de ton bureau un petit paradis.
