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Chaque patron doit quotidiennement relever des tâches complexes, où problèmes et situations compliquées ne manquent pas. Il est probable que de nombreux managers et patrons souffrent aussi de maux divers, comme des douleurs dorsales, des tensions au niveau du cou ou des épaules, des maux de tête, des troubles de la circulation sanguine ou d'autres affections liées au bureau. Il est donc compréhensible que tout patron souhaite un fauteuil de dirigeant ergonomique. Celui-ci devrait au moins garantir une assise confortable et saine pendant le travail. Mais peut-on réellement attendre cela de chaque prétendu « fauteuil de dirigeant » ? Malheureusement, loin de là ! Les mots « fauteuil de dirigeant ergonomique » sont encore trop souvent exploités par le marketing, et on fait miroiter les promesses les plus folles qui, en réalité, dans l'usage quotidien sur un tel fauteuil de bureau, se dissipent en grande partie.
Pour éviter de telles expériences, je donne dans cet article 4 des conseils fondamentaux qui caractérisent vraiment un fauteuil de dirigeant ergonomique. J'explique comment éviter une mauvaise posture au bureau et comment aménager de façon ergonomique l'assise dans un bureau de dirigeant, afin d'assurer une bonne ergonomie et un design, ce que tout patron souhaite.
Évaluation ergonomique selon 4 conseils importants
Il existe différents points clés qui sont décisifs pour qualifier un fauteuil de dirigeant comme ergonomique et auxquels il faut prêter attention. Ci-dessous, j'ai établi une évaluation ergonomique qui résume ces 4 critères comme suit :
Conseil 1 : Ergonomie et design
Dans un bureau de dirigeant, il faut que les deux soient présents : ergonomie et design. Bien que ces deux caractéristiques soient souvent en conflit, il existe pourtant de bonnes possibilités de les combiner. Une bonne ergonomie est atteinte lorsque tu es non seulement installé confortablement sur ton fauteuil de dirigeant, mais aussi lorsque l'ensemble du flux de travail depuis ton siège de bureau fonctionne. Un design trop extravagant offre est généralement très agréable pour l’œil, mais peu pour l’ergonomie et, dans la plupart des cas, nocif pour la santé.
L’ergonomie signifie : une adaptation optimale entre la personne et les conditions de travail changeantes. Les règles de base pour une bonne ergonomie d’un fauteuil de direction ergonomique au poste de travail se résument dans ce mélange :
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Hauteur correcte du siège :
Tes cuisses devraient être horizontales ou légèrement relevées des genoux vers les hanches. Tes pieds doivent toujours être en contact avec le sol. Veille donc à ce que la colonne à gaz du fauteuil de bureau offre au minimum 12 cm de course, afin que la hauteur correcte du siège pour un fauteuil de direction ergonomique puisse être réglée sans problème, tant pour les petites que pour les grandes personnes.
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Réglage du dossier et, si possible, de l’inclinaison de l’assise :
Pour garantir une assise dynamique, le dossier doit pouvoir varier d’inclinaison. Cela permet une assise dynamique. Régle la résistance du dossier de sorte que, lorsque le dossier n’est pas bloqué, tu sois agréablement soutenu, sans basculer en arrière ni être trop projeté vers l’avant.
Un dossier mobile présente de nombreux avantages, car il met la Wirbelsäule en mouvement en permanence, même s’il ne s’agit que de micro-mouvements ; c’est précisément ainsi que l’on évite une position assise rigide. De plus, le dossier devrait pouvoir être réglé indépendamment en hauteur, afin que tu puisses obtenir un soutien optimal dans la région lombaire quelle que soit ta taille.
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Accoudoirs et position des bras :
Les avant-bras doivent reposer à plat sur le bureau, de sorte qu’un angle d’environ 90-100° se forme entre les avant-bras et les bras. La surface des accoudoirs doit être à la même hauteur que le plan de travail du bureau, afin de créer une surface d’appui prolongée. Il ne doit toutefois pas y avoir de conflit entre les accoudoirs et le plateau du bureau. Avec des accoudoirs réglables en hauteur, on peut généralement éviter cela, surtout quand un accoudoir est réglable non seulement en hauteur mais aussi en profondeur et qui peut être réglé par rotation.
Si un accoudoir te gêne par rapport à la surface de travail, il devrait être rabattu vers le bas ou carrément supprimé. Ce n'est certainement pas une solution que tu ne puisses pas t'approcher assez du bureau à cause des accoudoirs, ce qui te ferait adopter automatiquement une posture voûtée. Évite dans tous les cas une telle mauvaise posture au bureau et travaille plutôt sans accoudoirs.
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Hauteur du bureau :
On attend d'un fauteuil de direction ergonomique non seulement une amélioration de la situation de travail, mais aussi une meilleure ergonomie. L'aménagement ergonomique d'un bureau de direction va au‑delà du simple fauteuil et a une influence directe sur ta posture assise ; il faut en tout cas éviter une mauvaise posture au bureau.
En combinaison avec la bonne hauteur de siège et le bon appui des bras sur le bureau (90-100° angle entre l'avant‑bras et le bras), comme décrit plus haut, ton bureau se trouvera automatiquement à la bonne hauteur ergonomique et une posture correcte au bureau sera ainsi garantie.
La hauteur du bureau doit toujours pouvoir être réglée en fonction de tes besoins. Beaucoup de gens font l'erreur d'adapter la hauteur de leur siège à celle du bureau sans tenir compte des besoins de la personne assise. Si ton bureau n'est pas réglable en hauteur, les personnes de petite taille peuvent utiliser un repose‑pieds afin que les pieds touchent le sol. Les personnes plus grandes peuvent surélever le bureau avec des cales en bois ou similaire, en veillant toujours à une bonne stabilité.
Si tu veux en savoir plus sur les bureaux, consulte mon blog «Un bureau assis‑debout ergonomique m'apporte‑t‑il vraiment des avantages ?».
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Écran, clavier et souris :
Pour qu'une bonne évaluation ergonomique de ton poste de travail soit possible, l'écran doit être réglé en hauteur de façon que le centre de ton regard se situe légèrement au‑dessus du bord supérieur de l'écran. Avec Avec le bras tendu, l'écran doit aussi pouvoir être légèrement touché du bout des doigts et tu dois être exactement centré devant l'écran, afin qu'il ne soit pas trop à gauche ou trop à droite.
Le clavier doit également être centré et placé à environ une largeur de main du bord de la table devant toi. Utilise un repose-poignet lorsque tu tapes afin que tes poignets ne soient pas pliés.
Pour la souris, utilise aussi un repose-poignet pour éviter des problèmes de tendinite. En alternative, tu peux aussi utiliser une souris verticale. Tu trouveras plus d'informations sur les repose-poignets pour claviers et souris sur mon blog «Les repose-poignets ergonomiques pour claviers et souris sont-ils vraiment utiles ?».
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Éclairage, température, humidité et niveau sonore :
Ici encore, aménager ergonomiquement le poste de travail en tenant compte de ces points est fondamental. Un bon éclairage s'obtient par une combinaison d'éclairage indirect et direct, ainsi que la lumière du jour. Tu ne dois jamais être ébloui et ne dois pas avoir d'ombres portées sur ta surface de travail.
La température ambiante idéale se situe à 21°C/69°F et une humidité relative entre 40-60%.
Le niveau sonore ne devrait pas dépasser 55 dB(A), ce qui correspond approximativement à une conversation à voix normale entre 2 personnes. Tu trouveras plus sur ce sujet sur mon blog «Comment les facteurs ergonomiques et humains peuvent-ils améliorer le bien‑être dans le bureau d'aujourd'hui ?».
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Design d'un fauteuil de direction ergonomique :
Mon expérience avec les chaises design a été majoritairement négative, et les fauteuils de direction design ne font pas exception. Trop souvent, j'ai vu des situations de travail où la source des problèmes de santé était directement provoquée par la chaise de bureau design. Un design élégant implique souvent un rembourrage fin, une assise en maille ou des formes particulières. Un rembourrage trop fin ou une assise en maille compromet rapidement la circulation sanguine, surtout lorsqu'on reste des heures sur un support relativement dur si tu es assis ou si des zones de pression se forment. De nombreuses formes design obtiennent en outre une mauvaise note ergonomique, car elles ne reflètent pas la forme naturelle de la colonne vertébrale ni n'encouragent une posture assise saine. Souvent, ce sont déjà les accoudoirs qui ont un design particulier, mais qui frottent constamment contre le bord de la table, ne sont pas réglables ou ont une mauvaise hauteur.
Néanmoins, il existe tout de même plusieurs fabricants qui ont réussi à combiner ergonomie et design de sorte qu'il y en ait suffisamment des deux, et que tu puisses ainsi trouver dans le bureau du patron un fauteuil de direction ergonomique et design. Le design est en outre une question de goût et difficile à mesurer, tandis que l'ergonomie peut être évaluée et mesurée relativement rapidement. Fais donc toujours attention à l'ergonomie quand tu choisis le design, pour t'assurer qu'elle ne soit pas négligée. Je connais aussi plusieurs personnes qui ont consciemment choisi le design parce que pour elles la beauté passe avant la santé. C'est un choix personnel et chacun est libre, comme on le sait, de choisir ce qui lui convient globalement le mieux. Un argument principal de ces personnes est souvent que les rembourrages épais des fauteuils de bureau n'ont pas l'air élégants. À ce sujet, j'ai spécialement écrit un blog, intitulé «Pourquoi un fauteuil de bureau ergonomiquement rembourré est-il si important pour la santé ?».
Tipp 2 : soutien lombaire pour une forme en S naturelle de la colonne vertébrale
Beaucoup de personnes, y compris de nombreux patrons, ont des problèmes dans le bas du dos ou ont déjà souffert d'une hernie discale. 90% des hernies discales surviennent entre les 4. et 5. vertèbres lombaires (L4/L5). Il s'agit de la partie inférieure de la colonne vertébrale, aussi appelée lordose lombaire. C'est pourquoi il faut veiller à un bon soutien à cet endroit. Assure-toi que ton fauteuil de direction ergonomique possède un soutien lombaire prononcé. Sur de nombreux fauteuils de bureau, ce soutien manque justement, et c'est pourquoi un grand nombre de personnes souffrent de problèmes et de douleurs au niveau lombaire.
Un bon soutien lombaire sur un fauteuil de direction ergonomique devrait être réglable, tant en profondeur qu'en hauteur. Cela permet de trouver et d'ajuster individuellement le réglage le plus confortable. Il est important que, lorsque tu es assis, la colonne vertébrale continue de garder la forme naturelle en double S et ainsi évite une mauvaise sollicitation des disques intervertébraux et permet d'éviter une mauvaise posture au bureau. L'ergonomie et le design peuvent tout à fait se retrouver dans l'élégante forme en S d'une colonne vertébrale.
Des informations plus détaillées sur ce sujet important du soutien lombaire se trouvent sur mon blog «Un fauteuil de bureau ergonomique avec soutien lombaire t'apporte-t-il vraiment des avantages pour le dos ?».
Conseil 3 : accessoires ergonomiques
Pour un fauteuil de direction ergonomique, on veut souvent quelque chose de particulier. Cela peut généralement être valorisé avec des accessoires ergonomiques.
On peut commencer par les accoudoirs ergonomiques, qui sont disponibles en 2D, 3D, 4D voire 5D. Le réglage offre alors différentes possibilités, comme en hauteur, largeur, profondeur, en angle ou en rotation, ce qui conduit finalement à plus d'ergonomie.
Un accessoire ergonomique absolument utile est le soutien lombaire, que j'ai déjà expliqué plus haut et qui n'est certainement pas un luxe dans un bureau de direction.
Un appui-tête remplit parfois seulement une fonction esthétique, mais peut être tout à fait pertinent d'un point de vue ergonomique s'il peut être réglé en hauteur et en profondeur, respectivement en angle d'inclinaison. La tête doit alors être soutenue dans une position naturelle et ne pas basculer trop en arrière. Malheureusement, cela n'est pas garanti pour de nombreux appuis-tête et c'est pourquoi, si tu souhaites un appui-tête ergonomique, il faut prêter une attention particulière à ce qu'il «soutienne» effectivement la tête. D'autres explications sur les appuis-tête sont disponibles sur mon blog «Un fauteuil de bureau ergonomique avec appui‑tête t'apporte‑t‑il un réel bénéfice pour travailler efficacement et réduire les douleurs au cou ?».
Un autre accessoire ergonomique apprécié est un cintre pour le fauteuil de direction. Il en existe en plastique, mais pour un fauteuil de direction ergonomique, mieux vaut s'habituer à un cintre chromé. Fais attention qu'un cintre soit stable et ait la largeur nécessaire. Beaucoup de cintres sont trop étroits, ce qui n'assure pas toujours une suspension sans plis d'une veste.
Ergonomique Pour moi, les roulettes font partie des accessoires standard. Celles-ci devraient être équipées d'un revêtement en caoutchouc plus souple pour les sols durs, et en plastique dur pour les sols souples comme la moquette. Il existe aussi des roulettes universelles, mais leur comportement sur la moquette est toujours optimal avec des roulettes spéciales moquette. Pour en savoir plus sur les roulettes de fauteuil de bureau, consulte mon blog «Boxenstopp pour le fauteuil de bureau».
Quelques fauteuils de direction ergonomiques proposent des fonctions de massage, ce qui peut être intéressant, mais n'apporte pas vraiment de valeur ergonomique significative.
Le revêtement a aussi un caractère ergonomique, car il influe sur le bien‑être général et peut donc favoriser plus ou moins d'ergonomie. Pour un fauteuil de direction ergonomique, une majorité de personnes juge approprié un revêtement en cuir véritable. Celui‑ci est effectivement très élégant et présente l'avantage majeur d'une grande longévité, d'une bonne hygiène et d'une belle présence design. Bien que le cuir nécessite lui aussi un entretien, c'est un matériau plutôt robuste. Comme le cuir n'est pas respirant, les fabricants de fauteuils de bureau de haute qualité utilisent pour le revêtement un cuir légèrement perforé, une sorte de cuir à trous, en combinaison avec du cuir non perforé. À l'instar de ce que fait l'industrie automobile pour les revêtements en cuir des sièges de voiture.
Le similicuir, en revanche, n'est pas adapté à un fauteuil de direction, car par temps chaud on reste assis dans sa propre sueur. Le similicuir n'est utilisé que sur des modèles bon marché, et de ce fait ils ne devraient plus être qualifiés de fauteuils de direction. Une alternative au cuir véritable est un revêtement en microfibre, similaire à l'Alcantara. Les revêtements en tissu en laine mélangée au polyamide ou les tissus Trevira classiques sont aussi présents dans la haute direction. Tous les fabricants renommés proposent ici un large choix d'options.
Conseil 4 : Bon marché
Presque tout le monde aime acheter pas cher et obtenir le meilleur rapport qualité‑prix. Pour un fauteuil de direction ergonomique super bon marché, l'avantage d'une telle affaire se résume généralement à un seul point : le prix. Tu peux vraiment te réjouir d'un prix bas, mais ensuite survient généralement le grand réveil, parce que l'ergonomie ne suit pas et la qualité laisse à désirer. Sur beaucoup de ces fauteuils de direction, avec le temps les vis se desserrent, des bruits apparaissent et la Une fabrication bon marché se remarque sur l’ensemble du fauteuil. Les problèmes de santé continuent généralement de la même manière et, finalement, il faut encore payer des frais d’élimination pour se débarrasser d’un tel fauteuil de direction.
Les fauteuils de direction bon marché ont par exemple un vérin à gaz de seulement 10 cm de course, ce qui limite déjà fortement le réglage en hauteur. Ce n’est qu’à partir de 12 cm de course du vérin à gaz qu’on peut parler d’un réglage ergonomique de la hauteur du siège, adapté à des tailles corporelles différentes.
Chez certains fauteuils de direction bon marché, le dossier n’est pas réglable indépendamment de l’assise. Autrement dit, le dossier est, comme sur une chaise de cuisine classique, fixé à l’assise. Cela annihile la posture assise dynamique, même si certains fabricants le font croire avec la «possibilité de bascule». L’intérêt de l’assise dynamique est le mouvement de la colonne vertébrale et du bassin, qui n’est possible qu’avec un mouvement différencié de l’assise et du dossier.
Les roulettes des fauteuils de direction bon marché, souvent proposées comme roulettes universelles, peuvent réserver des surprises. L’inconvénient des roulettes bon marché peut être qu’elles commencent à grincer avec le temps ou qu’elles laissent des traces sur le revêtement du sol.
Certains fauteuils de direction bon marché proposent aussi des fonctions de massage. Il est conseillé de bien conserver le certificat de garantie, car ces éléments contiennent une électronique sensible qui peut tomber en panne rapidement.
On reconnaît souvent un fauteuil de direction bon marché à la garantie, qui dépasse rarement 2 ans.
Sur les fauteuils de direction bon marché, le fabricant doit faire des économies partout. Ainsi, sur de nombreux fauteuils de direction bon marché, le diamètre des pieds en étoile est souvent plus petit que la normale, ce qui peut entraîner un risque de basculement plus rapidement. De plus, en raison d’une fabrication low-cost, ces pieds en étoile peuvent présenter des arêtes vives sur la face inférieure, susceptibles de blesser ou même d’éventrer des chaussures.
Le fait d’être bon marché signifie aussi souvent qu’il faut monter soi-même l’ensemble du fauteuil de direction, ce qui ne se passe pas toujours sans accroc et rend un éventuel renvoi ultérieur d’autant plus difficile. Ceci surtout lorsque les Le vérin à gaz est inséré dans le mécanisme et le fauteuil de direction est ensuite chargé par du poids. Le vérin à gaz ne peut maintenant être retiré du mécanisme qu'avec un outil spécial ou une pince à tuyau. La deuxième variante laisse toutefois des traces de rayures visibles sur le vérin à gaz.
Sur des fauteuils de direction bon marché, tu ne trouveras sûrement pas du cuir véritable, mais du simili cuir. Le simili cuir est inadapté pour une chaise de bureau, car il n'est pas respirant et favorise la transpiration en position assise. Cela peut devenir particulièrement désagréable par des températures plus chaudes. Le simili cuir est du plastique et on s'assoit donc directement sur une housse en plastique. Selon les produits de nettoyage utilisés, on peut extraire du simili cuir le plastifiant, qui peut toutefois s'échapper avec le temps même sans produit de nettoyage. Il peut en résulter, au bout de quelques années, de petites fissures dans le simili cuir qui, avec le temps, peuvent provoquer l'effritement du revêtement à différents endroits. L'exposition directe au soleil favorise ce phénomène.
Il en existe certainement, des fauteuils de direction ergonomiques à bas prix. Mais à des prix cassés on ne doit généralement pas s'attendre à trop. Si tu veux vraiment tirer le maximum de ton investissement pour un prix bas, tu devrais regarder du côté d'un fauteuil de direction ergonomique d'occasion et de haute qualité d'un fabricant reconnu. Il existe différents fournisseurs de fauteuils de bureau rafraîchis, d'occasion et de véritables fauteuils de direction ergonomiques.
Considérations finales
En fin de compte, un fauteuil de direction ergonomique concerne ta santé en position assise. Dans cette optique, une analyse sérieuse préalable est pertinente. En cherchant une solution alliant bonne ergonomie et design pour un fauteuil de direction, il ne faut pas être trop radin. Après tout, on ne change pas de fauteuil de direction aussi souvent qu'un vêtement et on s'offre ainsi plutôt un outil de travail qui doit apporter des années de plaisir, d'ergonomie et de santé. Souvent, lors de ce type d'investissements, on regarde toutefois trop le prix et on le regrette par la suite, ou on le paie multiplié par un facteur à cause d'une mauvaise posture au bureau, par des visites chez le kinésithérapeute, le chiropracteur ou l'orthopédiste. Et finalement, il faut quand même se trouver un autre fauteuil de direction ergonomique.
Si le thème de l'ergonomie au bureau ou Si le télétravail t'intéresse et que tu veux approfondir, je peux te recommander mon livre «Wellness im Büro». Combiné à des dessins humoristiques, je partage 50+1 conseils, pour faire de ton bureau un petit paradis.
50+1 conseils, qui font de ton bureau un petit paradis
