Opmerking: Sommige producten kunnen met een affiliate-link worden weergegeven - waarvoor we een commissie ontvangen - zonder dat het jou extra kosten oplevert.
Zit je tijdens het werk letterlijk op de rand van je stoel?
Helaas leidt dit soort zitten snel tot een bolle rug en schaadt het je wervelkolom en tussenwervelschijven. Gebruik het volledige oppervlak van je zitting en ga zo ver mogelijk naar achteren op je bureaustoel zitten. En tegelijk zo dicht mogelijk tegen de rugleuning. Als je stoel het toelaat, doe jezelf een plezier door de zitdiepte* precies af te stellen op je eigen lichaam.
Stel de zitdiepte zo in dat je enerzijds met je rug volledig in contact met de leuning zit en dat je anderzijds vooraan twee vingers ruimte tussen de zitrand en de kniekuil houdt. Op deze manier neemt je lichaam een zithouding aan die de doorbloeding van de benen optimaal waarborgt. Ook kun je vervelende drukplekken onder de knieën voorkomen. Als je er over het algemeen de voorkeur aan geeft om voor op de rand van je stoel te zitten zonder steun van de rugleuning, zorg er dan voor dat je rug altijd recht is.
Ook deze zitpositie is volkomen gezond en natuurlijk.
Het komt er echter op aan dat je de rechtop zittende houding consequent aanhoudt en niet ongemerkt in een bolle rug vervalt.
* Dit is de instelbare diepte van je zitvlak.
Kun je de zitdiepte niet tegen de rugleuning instellen? Plaats in dat geval een opgerolde handdoek of een kleiner kussen tussen rug en rugleuning. Professionele steunkussens zijn ook zeer effectief.
Rug-actief zitten op een stoel zonder verstelbare functies van de rugleuning, is dat mogelijk? Zeker!
Blaas een ballon op en plaats hem tussen je rug en de leuning van de stoel. Zo zorg je ervoor dat je rug tijdens het zitten in beweging blijft.
Als het onderwerp ergonomie op kantoor of bij thuiswerken je aanspreekt en je er dieper in geïnteresseerd bent, kan ik je mijn boek «Wellness im Büro» aanraden. Gecombineerd met humoristische tekeningen geef ik 50+1 tips verder, om van je kantoor een klein paradijs te maken.
