Opmerking: sommige producten kunnen worden weergegeven met een affiliate-link - waarvoor wij een commissie ontvangen - zonder dat je daardoor extra kosten hebt.
Ik herinner me iemand die meerdere keren per week vanwege rug- en heupklachten naar de fysiotherapeut moest. Toen ik die persoon aan zijn bureau zag zitten, viel zijn onnatuurlijke zithouding me meteen op.
Die persoon had zijn computer te dicht naast zijn dijbeen op de vloer geplaatst. Het gevolg was dat hij zijn benen ergens anders moest opbergen.
Hij zat dus de hele dag in een volkomen onnatuurlijke houding, met de knieën gedraaid naast de computer. En dat dag in dag uit! Ik bleef aandringen totdat hij de ruimte onder zijn bureau had vrijgemaakt. Niet veel later hoorde ik dat hij al na korte tijd geen rug- en heupklachten meer had. Ook de verdere afspraken bij de fysiotherapeut konden worden geschrapt.
Een beter voorbeeld is nauwelijks voor te stellen om glashelder de conclusie te onderbouwen: beenvrijheid onder het bureau voor een ergonomisch verantwoorde zithouding is een must!
Niet alleen de tafelhoogte (ca. 74 cm, je nach Körpergröße), maar ook de diepte van de beenruimte (mindestens 80 cm) is doorslaggevend. Houd daarbij de ruimte onder het werkblad echt helemaal vrij van alle kleine meubelen, elektronische apparaten, dozen of prullenbakken. Niets mag jouw benen de benodigde ruimte ontnemen. Een scheve, verdraaide en daarmee onnatuurlijke houding is gezondheidsschadelijker dan je denkt!
Hetzelfde verbod geldt voor alle onder het tafelblad verborgen constructies zoals dwarsbalken, laden en alles wat jouw benen ruimte ontneemt. Hoe vaak nemen kantoormedewerkers onder het bureau vanwege hangende kabels houdingen aan die de hele zithouding nadelig beïnvloeden! Zorg er daarom voor dat alle kabels ordelijk met je bureau worden verbonden, zodat je nooit en nergens onvrijwillig in aanraking komt met je benen.
De grootste vijand en onruststoker onder het werkblad van je bureau is de warboel aan kabels! Doe jezelf daarom beslist even de (kleine) moeite om alle kabels met kabelbinders of met behulp van een kabelgoot uit de weg te ruimen en aan één zijde van je bureau te bundelen en weg te leiden.
De hele kabeldoorvoering mag de vloer niet bereiken voordat ze niet één van de zijden van het bureau heeft bereikt!
Als het onderwerp ergonomie op kantoor of in het thuiskantoor je aanspreekt en je er dieper in geïnteresseerd bent, kan ik je mijn boek «Wellness im Büro» aanbevelen. In combinatie met humoristische tekeningen geef ik 50+1 Tipps om van je kantoor een klein paradijs te maken.
