Opmerking: Sommige producten kunnen via een affiliate-link worden weergegeven — waarvoor we een commissie ontvangen — zonder dat jou daar extra kosten door ontstaan.
Pijnlijke polsen, nekpijn en gespannen schouders: al deze klachten kunnen het gevolg zijn van de manier waarop je met je toetsenbord en muis op het werk omgaat. Sommige mensen krijgen zelfs een peesontsteking door de steeds dezelfde bewegingen die ze maken bij het hanteren van de muis of het toetsenbord.
Een goede en ontspannen houding is daarom extra belangrijk.
-
Zet het toetsenbord niet te ver van je af. Haal het toetsenbord iets dichter naar je toe, zodat je met armen en schouders een natuurlijke en ontspannen houding aanneemt als je eraan werkt.
-
Je polsen moeten ontspannen op het tafelblad rusten. Gebruik daarom een toetsenbord dat niet te hoog is. En let erop dat je polsen tijdens het werken niet naar boven gebogen staan. Gebruik indien nodig een polssteun, zodat je polsen volledig kunnen ontspannen.
-
Ook als je met de muis werkt mogen je polsen niet naar boven gebogen zijn. Ook hier kan het heel nuttig zijn een polssteun te gebruiken terwijl je de muis bedient.
Als de pijn in het gewricht van de hand waarmee je de muis bedient niet afneemt, raad ik je aan een verticale muis aan te schaffen. Het werken hiermee zorgt voor een natuurlijke houding en beweging van pols en onderarm. Daardoor ontstaan subtiele houdingsveranderingen die in veel gevallen snel hebben geholpen.
Je kunt zelf een polssteun maken: vouw een klein handdoekje zo dat het comfortabel onder je polsen ligt. Heb je een polssteun nodig om de muis beter te kunnen gebruiken, gebruik dan het liefst een washandje. Opgevouwen biedt dat je optimale ondersteuning.
Er zijn ook enkele bewezen oplossingen. Let erop dat de polssteun niet te hard is.
Als het onderwerp ergonomie op kantoor of thuiswerken je aanspreekt en je er dieper in geïnteresseerd bent, kan ik je mijn boek «Wellness op kantoor» aanraden. Gecombineerd met humoristische tekeningen geef ik 50+1 tips om van je kantoor een klein paradijs te maken.
