Opmerking: Sommige producten kunnen met een affiliate-link worden weergegeven - waar wij een commissie voor ontvangen - zonder dat dit voor jou extra kosten met zich meebrengt.
Hardlopen verlengt je leven.
Elk uur dat je aan hardlopen besteedt, belooft zeven extra levensuren.
Als ik overdrijf, is dat in ieder geval niet mijn bedoeling.
Ik ontleen deze bewering aan een Amerikaanse studie die bij 55.000 mensen is uitgevoerd.
Hoe het ook zij, het mag als een feit worden beschouwd dat mensen die sporten minder gezondheidsproblemen hebben en een hogere levensverwachting.
Beweging is goed voor je lichaam.
Het bevordert de werking en gezondheid van je bloedsomloop, stimuleert de stofwisseling en zorgt voor een frisse geest.
Als je gaat hardlopen of een andere sport beoefent, moet je er elke keer minstens 30 minuten aan besteden.
Na ongeveer 20 minuten geeft ons lichaam endorfines af, bekend als „gelukshormonen“, en wordt de vetverbranding op volle toeren gebracht.
Hardloop in je eigen tempo.
Zolang je dat nog niet gevonden hebt, loop je beter iets langzamer dan te snel.
Twee- tot drie keer per week een sportieve activiteit zou ideaal zijn.
Als dat je veel lijkt, zie het als een investering die je dubbel en dik terugkrijgt.
Maak een afspraak met jezelf.
Plan elke week twee tot drie vaste momenten in je agenda waarop je sport.
Er is keuze genoeg: hardlopen, Nordic Walking, fietsen, zwemmen, volleyballen of badminton spelen en meer.
En als niets daarvan bij je past, ga dan drie keer per week minstens een uur wandelen.
Als het onderwerp ergonomie op kantoor of thuiswerk je aanspreekt en je er dieper in geïnteresseerd bent, kan ik je mijn boek «Wellness im Büro» aanbevelen. Gecombineerd met humoristische tekeningen geef ik 50+1 tips door om van je kantoor een klein paradijs te maken.
50+1 tips, die van je kantoor een klein paradijs maken
