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De nombreux problèmes de santé de la tête et du cou trouvent leur origine dans la façon dont on utilise l'écran. Tu ne le croiras peut-être pas : j'ai soulagé de nombreuses personnes de maux de tête, de migraines ou de douleurs à la nuque et aux épaules. Je n'ai pas eu à faire grand-chose pour cela.
Il a suffi de donner une autre place à l'écran des personnes concernées sur leur bureau ou d'en modifier la position.
Dans la plupart des cas, il a suffi de régler correctement la distance entre l'écran et les yeux ainsi que la hauteur de l'écran. Dans presque tous les cas, les douleurs ont disparu en peu de temps, ou ont du moins été fortement réduites.
Veille également à regarder ton écran sans adopter de posture anormalement tordue. Tu éviteras ainsi les tensions. Respecte les deux règles d'or suivantes :
Pour la
BONNE HAUTEUR DE L'ÉCRAN :
Le bord supérieur de ton écran doit se trouver environ deux centimètres en dessous du centre de tes yeux. Ainsi, ta nuque adopte une position naturelle, sans tension, et se détend. Regarder vers le haut est particulièrement fatigant pour la nuque. Pour t'en rendre compte, suis du regard un avion en plein vol à l'occasion. Tu ne tiendras pas très longtemps. Pour les muscles de la nuque, le plus sain est de regarder légèrement vers le bas.
Pour la
DISTANCE DE TES YEUX PAR RAPPORT À L'ÉCRAN :
Si, en position assise, bras tendus, tu peux toucher l'écran du bout des doigts, tes yeux se trouvent à la distance idéale. Les yeux se fatiguent alors moins vite et l'acuité visuelle est préservée.
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50+1 conseils pour faire du bureau un petit paradis
