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Es-tu littéralement assis sur le bord de ta chaise au travail ?
Malheureusement, cette façon de s'asseoir conduit rapidement à un dos rond et nuit à la colonne vertébrale et aux disques intervertébraux. Utilise toute la surface de ton assise et assieds-toi le plus loin possible vers l'arrière de ta chaise de bureau. Et en même temps, le plus près possible du dossier. Si ta chaise le permet, fais-toi du bien en réglant la profondeur d'assise* selon les mesures de ton propre corps.
Règle la profondeur d'assise de manière à ce que, d'une part, ton dos soit entièrement en contact avec le dossier et, d'autre part, qu'il reste un espace de la largeur de deux doigts à l'avant entre le bord de l'assise et le creux du genou. De cette façon, ton corps adopte une posture assise qui garantit une circulation sanguine optimale dans les jambes. Cela permet également d'éviter les points de pression gênants sous les genoux. Si tu préfères généralement t'asseoir à l'avant sur le bord de ta chaise sans le soutien du dossier, veille à toujours garder le dos droit.
Cette posture assise est également tout à fait saine et naturelle.
Cependant, tout dépend de ta capacité à maintenir systématiquement cette posture assise droite et à ne pas t'affaisser inconsciemment dans une position de dos rond.
* Il s'agit de la profondeur réglable de ton assise.
La profondeur d'assise ne peut pas être réglée par rapport au dossier ? Dans ce cas, place une serviette enroulée ou un petit coussin entre ton dos et le dossier de la chaise. Les coussins de soutien professionnels sont également très efficaces.
Une assise active pour le dos sur une chaise sans fonctions de réglage du dossier, est-ce possible ? Tout à fait !
Gonfle un ballon et place-le entre ton dos et le dossier de la chaise. Tu veilleras ainsi à ce que ton dos reste en mouvement tout en étant assis.
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