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Poignets douloureux, douleurs cervicales et épaules tendues : tous ces maux peuvent être les conséquences de la façon dont tu utilises ton clavier et ta souris au travail. Certaines personnes développent même une tendinite à la suite des mêmes mouvements répétés lors de la manipulation de la souris ou du clavier.
Une posture correcte et détendue est donc d'une importance capitale.
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N'éloigne pas trop le clavier de toi. Rapproche-le un peu pour que tes bras et tes épaules adoptent une position naturelle et détendue lorsque tu travailles dessus.
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Tes poignets doivent reposer de manière détendue sur le plateau de la table. Utilise donc un clavier qui n'est pas trop haut. Et veille à ce que tes poignets ne soient pas pliés vers le haut lorsque tu travailles. Si nécessaire, utilise un repose-poignet pour que tes poignets puissent se détendre complètement.
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Même lorsque tu travailles avec la souris, tes poignets ne doivent pas être pliés vers le haut. Là encore, il peut être très utile d'utiliser un repose-poignet pendant que tu manipules la souris.
Si la douleur dans l'articulation de la main avec laquelle tu utilises la souris ne diminue pas, je te conseille de te procurer une souris verticale. Travailler avec celle-ci permet d'adopter une posture et un mouvement naturels du poignet et de l'avant-bras. Cela entraîne de subtils changements de posture qui, dans de nombreux cas, ont rapidement apporté un soulagement.
Tu peux fabriquer toi-même un repose-poignet : dispose une petite serviette de manière à ce qu'elle repose confortablement sous tes poignets. Si tu as besoin du repose-poignet pour mieux manipuler la souris, le mieux est d'utiliser un gant de toilette. Plié, il t'offre un soutien optimal.
Il existe également des solutions éprouvées. Veille à ce que le repose-poignet ne soit pas trop dur.
Si le thème de l'ergonomie au bureau ou en télétravail te parle et que tu souhaites approfondir le sujet, je te recommande mon livre « Wellness au bureau ». Accompagné de dessins humoristiques, je partage 50+1 conseils pour faire de ton bureau un petit paradis.
