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Je me souviens de quelqu'un qui devait aller chez le kinésithérapeute plusieurs fois par semaine pour des problèmes de dos et de hanches. Quand j'ai vu la personne en question assise à son bureau, sa posture assise non naturelle m'a tout de suite sauté aux yeux.
La personne concernée avait posé son ordinateur au sol, trop près de sa cuisse. Résultat : elle devait caser ses jambes ailleurs.
Elle passait donc toute la journée dans une posture totalement artificielle, les genoux tournés à côté de l'ordinateur. Et ce, jour après jour ! Je n'ai pas lâché l'affaire jusqu'à ce qu'elle libère l'espace sous son bureau. Peu de temps après, j'ai appris qu'elle n'avait plus aucune douleur au dos ni aux hanches. Les autres rendez-vous chez le kinésithérapeute ont également pu être annulés.
On ne peut guère imaginer de meilleur exemple pour justifier clairement cette conclusion : l'espace pour les jambes sous le bureau est indispensable pour une posture assise ergonomiquement acceptable !
Non seulement la hauteur de la table (environ 74 cm, selon la taille), mais aussi la profondeur de l'espace pour les jambes (au moins 80 cm) sont décisives. Veille à ce que l'espace sous le plateau de travail soit réellement libre de tout petit meuble, appareil électronique, carton ou corbeille à papier. Rien ne doit disputer à tes jambes l'espace nécessaire. Une posture de travers, tordue et donc non naturelle est l'une des choses les plus nocives pour la santé que tu puisses t'infliger !
Le même veto s'applique à toutes les sous-structures cachées sous le plateau de la table, comme les traverses, les tiroirs et tout ce qui prive tes jambes d'espace. Combien de fois les personnes travaillant de bureau adoptent-elles des positions sous la table à cause de câbles pendants, ce qui influence négativement toute la posture assise ! Veille donc à ce que tous les câbles soient reliés à ton bureau de manière ordonnée, afin de ne jamais entrer en contact involontaire avec tes jambes.
Le plus grand ennemi et perturbateur sous la surface de travail de ton bureau est le fouillis de câbles ! Prends donc absolument la peine (minime) de ranger tous les câbles à l'aide de serre-câbles ou d'un passe-câbles, et de les regrouper et de les acheminer d'un côté de ton bureau.
L'ensemble du câblage ne devrait pas toucher le sol avant d'avoir atteint l'un des côtés du bureau !
Si le thème de l'ergonomie au bureau ou en télétravail te parle et que tu t'y intéresses de plus près, je te recommande mon livre « Wellness im Büro ». Associé à des dessins humoristiques, je partage 50+1 conseils pour faire de ton bureau un petit paradis.
