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Tu possèdes une chaise de bureau avec un levier pour régler la hauteur d'assise. Mais l'as-tu fait ? Et est-ce que la hauteur réglée convient ?
Comment savoir si tu es bien assis ? Quelle est ta position d'assise idéale ? Et comment la déterminer ?
La règle d'or est la suivante : tes pieds reposent à plat sur le sol et tes genoux forment un angle de 90 degrés ou un tout petit peu plus. En d'autres termes : tes cuisses sont à l'horizontale ou légèrement surélevées.
Et bien sûr, dans la pratique, la hauteur de ton bureau joue également un rôle. C'est là que des problèmes peuvent survenir :
- Si tu es assez grand, il se peut que tes jambes te « gênent ». Le plateau de la table t'empêche de régler la hauteur d'assise idéale pour toi.
- Si tu es plutôt petit, il se peut que tu doives régler ta hauteur d'assise si haut que tes pieds ne touchent plus le sol, ce qui ne devrait pas arriver.
Chaque corps humain a sa propre morphologie.
Veille donc attentivement à tes besoins et exigences physiques personnels.
Ajuste impérativement la hauteur d'assise si tu ressens des douleurs ou des tensions. Le critère décisif pour une hauteur d'assise idéale est en fin de compte ton propre corps ! Prends ses signaux au sérieux et fais ce qu'il te conseille !
Si ton bureau est trop bas pour toi, surélève-le en plaçant par exemple des cales en bois ou des briques sous ses pieds. Cela améliorera immédiatement et de manière tangible ton confort d'assise !
Si la hauteur d'assise idéale par rapport au bureau t'empêche de poser les pieds au sol, tu devrais te procurer un repose-pieds adapté sur lequel tu pourras appuyer tes pieds.
Si le thème de l'ergonomie au bureau ou en télétravail te parle et que tu souhaites approfondir le sujet, je te recommande mon livre « Wellness im Büro ». Accompagné de dessins humoristiques, j'y partage 50+1 conseils pour faire de ton bureau un petit paradis.
50+1 conseils pour faire du bureau un petit paradis
