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Vous souhaitez aménager votre poste de travail de manière ergonomique ? N'oubliez en aucun cas la lumière et ses effets !
Le travail de bureau est fatigant pour vos yeux. Un éclairage de qualité et adapté individuellement permet d'éviter la fatigue et d'améliorer vos performances. La lumière du jour est généralement très appréciée à cet égard.
Des chercheurs du Michigan ont découvert qu'un manque prolongé de lumière du jour endommage le cerveau.
À l'inverse, une lumière vive semble favoriser les activités intellectuelles et la mémoire. Vous devriez donc éviter de travailler trop longtemps dans une pièce faiblement éclairée. En principe, une intensité lumineuse d'au moins 500 lux est recommandée, les experts en éclairage conseillant 1000 lux.
Lors de mes analyses de postes de travail, je constate régulièrement que l'apport de lumière est souvent géré de manière défavorable. Les problèmes rencontrés sont monnaie courante :
- contraste trop fort (par exemple, l'écran est placé devant la fenêtre)
- effets d'ombre gênants
- reflets éblouissants sur l'écran (souvent causés par les fenêtres)
- effets de lumière vacillante
Heureusement, ces problèmes sont généralement faciles à résoudre.
Faites un usage judicieux des couleurs ! Les murs et plafonds blancs réfléchissent la lumière et permettent ainsi d'obtenir facilement plus de luminosité.
La température de couleur de la lumière – 5300 Kelvin correspondent au « blanc lumière du jour » – peut également être influencée favorablement par le choix des couleurs de la pièce.
Une gestion judicieuse des couleurs de lumière peut même avoir des effets positifs sur l'ambiance de travail.
L'éclairage optimal se compose d'un mélange de lumière du jour, d'éclairage direct et indirect, ainsi que, le cas échéant, d'une lampe de bureau supplémentaire.
Vous trouverez dans le commerce, à des prix abordables, des « lampes de lumière du jour » qui, surtout les jours de faible ensoleillement, peuvent ramener au bureau les bienfaits de la lumière du soleil pour la santé. Vous prévenez ainsi le manque de lumière.
Si le thème de l'ergonomie au bureau ou en home office vous interpelle et que vous souhaitez approfondir le sujet, je vous recommande mon livre « Wellness im Büro ». Associé à des dessins humoristiques, je partage 50+1 conseils pour faire de votre bureau un petit paradis.
