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Le jogging prolonge ta vie.
Chaque heure que tu passes à faire du jogging promet sept heures de vie supplémentaires.
Si j'exagère, ce n'est en tout cas pas mon intention.
J'ai tiré cette affirmation d'une étude américaine menée auprès de 55.000 personnes.
Quoi qu'il en soit, on peut considérer comme un fait que les personnes qui font du sport ont moins de problèmes de santé et une espérance de vie plus élevée.
L'exercice fait du bien à ton corps.
Elle favorise le bon fonctionnement et la santé de ta circulation sanguine, stimule le métabolisme et maintient ton esprit alerte.
Si tu fais du jogging ou un autre sport, tu devrais y consacrer au moins 30 minutes à chaque fois.
Après environ 20 minutes, ton corps libère des endorphines, connues sous le nom d'« hormones du bonheur », et la combustion des graisses s'accélère.
Cours à ton propre rythme.
Tant que tu ne l'as pas encore trouvé, cours plutôt un peu plus lentement que trop vite.
Il serait idéal de pratiquer une activité sportive deux à trois fois par semaine.
Si cela te paraît beaucoup, considère cela comme un investissement que tu récupéreras doublement et triplement.
Prends un engagement avec toi-même.
Planifie deux à trois rendez‑vous fixes par semaine dans ton agenda, durant lesquels tu feras du sport.
Il y a choix suffisamment : jogging, Nordic Walking, vélo, natation, volley‑ball ou badminton, et bien d'autres.
Et si rien de tout cela ne te convient, va marcher au moins une heure trois fois par semaine.
Si le thème de l'ergonomie au bureau ou du télétravail t'intéresse et que tu veux t'y pencher davantage, je peux te recommander mon livre «Bien-être au bureau». Combiné avec des dessins humoristiques, je donne 50+1 conseils de plus pour faire de ton bureau un petit paradis.
50+1 conseils, qui transforment ton bureau en un petit paradis
