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La bonne posture lors de la saisie est l'une des nombreuses pièces du puzzle pour une meilleure ergonomie au poste de travail sur ordinateur.
Aujourd'hui, les claviers sont disponibles dans les formes et les versions les plus diverses. Mais le clavier a-t-il réellement une influence sur une meilleure ergonomie lors de la saisie, et faut-il privilégier un clavier filaire ou sans fil ? Certains iront encore plus loin et se demanderont quelle est la différence entre un clavier compact et l'intégration d'un pavé numérique dans le clavier, et quelle influence cela peut avoir sur l'ergonomie de travail.
À qui s'adresse un clavier ergonomique ?
L'un des groupes cibles d'un clavier ergonomique sans fil est certainement celui des personnes qui écrivent beaucoup et de celles qui tapent à dix doigts. Il s'agit en premier lieu du personnel administratif qui effectue chaque jour de nombreux travaux d'écriture, ainsi que des auteurs, journalistes, concepteurs de sites web et de tous ceux qui rédigent ou répondent continuellement à des e-mails.
Mais il convient de clarifier ce qu'est exactement un clavier ergonomique et pourquoi il permet d'améliorer l'ergonomie lors de la saisie.
Tout le monde connaît le clavier classique, qui a évolué de la machine à écrire mécanique vers le périphérique de saisie moderne et que l'on trouve depuis des décennies dans les bureaux et à la maison.
Avec cette évolution, les claviers sont devenus progressivement plus fins, les touches plus plates, et la disposition a fortement changé, en particulier pour les applications ergonomiques. Ainsi, les claviers ergonomiques typiques sont divisés en deux parties, de sorte que la main gauche et la main droite ne peuvent actionner que les touches situées à leur portée respective, ce qui les rend plus faciles d'accès pour les doigts. De plus, cette disposition divisée des touches est généralement plus haute au milieu et s'incline légèrement vers l'extérieur, afin que les mains adoptent une posture naturelle et ne soient pas tordues. De nombreux claviers ergonomiques disposent également d'une extension incurvée supplémentaire à l'extrémité inférieure, qui sert de support pour les poignets afin d'éviter qu'ils ne soient pliés. Les tendons et les muscles sont ainsi préservés et la bonne posture lors de la saisie est garantie. Cette position réduit la pression exercée sur la main et le poignet, ce qui assure une meilleure ergonomie lors de la saisie.
Il y a certainement aussi des utilisateurs qui ont du mal avec un clavier divisé, en particulier ceux qui n'utilisent pas la méthode de saisie à dix doigts. Mais il faut aussi dire que tous ceux qui veulent apprendre à taper à dix doigts y parviendront plus facilement avec un clavier ergonomique divisé, car celui-ci oblige l'utilisateur à n'actionner avec ses doigts que les touches qui se trouvent à portée de la moitié de clavier correspondante.
Quels sont les avantages et les inconvénients d'un clavier ergonomique sans fil ?
Pour faire ces comparaisons, je distingue les trois types de claviers suivants et présente pour chacun d'eux les avantages et les inconvénients :
- Clavier normal
- Clavier ergonomique divisé
- Clavier avec ou sans fil
Clavier normal
Un clavier normal ou classique a une forme rectangulaire et est, dans la plupart des cas, légèrement incliné vers l'avant. Ce qui m'étonne toujours, c'est que de nombreux claviers classiques disposent de petits pieds rabattables qui peuvent être déployés à l'arrière pour que le clavier soit plus incliné et présente un angle d'attaque plus grand. Cette fonction est pourtant totalement inadaptée, voire nocive pour l'ergonomie lors de la saisie, et apporte moins d'ergonomie au lieu d'en apporter plus. En raison de l'angle plus prononcé du clavier, les poignets sont pliés de manière non naturelle, ce qui peut rapidement entraîner des douleurs, une tendinite ou le syndrome du canal carpien. Le seul avantage que je vois à cet angle d'inclinaison plus grand est une meilleure lisibilité des inscriptions sur les différentes touches. Mais cet avantage est sans commune mesure avec tous les inconvénients et les douleurs qui peuvent être générés par cette inclinaison du clavier. La première chose que je fais lorsque je me trouve face à un tel clavier, c'est de replier ces pieds afin de garantir un appui aussi plat que possible et de mieux préserver les poignets.
La solution idéale avec un clavier classique est d'utiliser un repose-poignet, que l'on place entre le bord avant de la table et le clavier. Il en existe de nombreuses formes et versions. Les coussinets repose-poignets remplis de balles de millet sont ici très recommandés. On attribue déjà à la balle de millet un effet apaisant et curatif depuis nos ancêtres, et elle s'adapte agréablement aux poignets.
Bei der normalen Tastatur gibt es grundsätzlich zwei unterschiedliche Ausführungen:
- Clavier sans pavé numérique
- Clavier avec pavé numérique intégré
Clavier sans pavé numérique
Ici, un avantage important réside dans le fait que le clavier est globalement moins large, car le pavé numérique est absent à droite, ce qui permet de positionner la souris directement contre les touches de lettres. Ainsi, les douleurs aux épaules peuvent être évitées, car avec des claviers trop larges dotés d'un pavé numérique intégré, le bras droit doit être positionné de manière non naturelle vers l'extérieur pour utiliser la souris. Les gauchers sont privilégiés dans ce cas et n'ont pas de problème.
Il faut aussi dire que la souris est utilisée deux fois plus que le clavier, c'est pourquoi un positionnement naturel des épaules est d'une importance capitale pour l'ergonomie de travail et pour éviter les douleurs.
Conclusion : Si tu n'utilises pas beaucoup le pavé numérique, tu devrais opter pour un clavier sans pavé numérique afin de garantir une meilleure ergonomie et une meilleure santé.
L'inconvénient d'un clavier sans pavé numérique réside, comme expliqué au début, principalement dans l'angle d'inclinaison trop prononcé et dans le fait que les poignets sont pliés de manière non naturelle.
Clavier avec pavé numérique intégré
L'avantage d'un tel clavier réside dans le fait que le pavé numérique est bien visible et directement accessible à côté des touches de lettres. Cet avantage n'est toutefois justifié que si le pavé numérique est réellement très utilisé, comme pour la comptabilité par exemple. Si des problèmes d'épaules se font sentir, il est recommandé de passer à un clavier plus court.
Conseil : Si tu travailles beaucoup avec les touches numériques situées au-dessus des lettres, tu devrais faire l'acquisition d'un pavé numérique séparé. Celui-ci peut ainsi être positionné indépendamment du clavier et garantit une ergonomie idéale lors de la saisie.
Les inconvénients d'un clavier avec pavé numérique l'emportent, mais malheureusement, beaucoup de gens ne s'en rendent pas compte. En raison du pavé numérique intégré, le clavier est encore plus long et, dans la plupart des cas, les touches de lettres sont alignées avec l'axe médian du corps. De ce fait, le pavé numérique intégré se trouve automatiquement un peu plus à droite, ce qui serait encore acceptable. Mais pour tous les droitiers, la souris vient s'ajouter à côté du pavé numérique, ce qui entraîne une position défavorable du bras droit. L'avant-bras s'ouvre trop et s'éloigne trop du corps, ce qui peut provoquer des tensions et des problèmes au niveau des épaules et de la nuque. Pour plus d'ergonomie, la distance d'accès à la souris devrait être optimisée de manière à ce que l'ensemble du corps reste toujours détendu et que les bras ne se mettent pas dans une position crispée ou non naturelle.
Clavier ergonomique divisé
Comme un clavier traditionnel a tendance à forcer les mains et les avant-bras dans une position non naturelle, un clavier ergonomique soutient l'ergonomie de travail et place le corps dans la bonne posture lors de la saisie.
Un clavier ergonomique se compose de deux parties, une partie gauche et une partie droite, qui sont espacées l'une de l'autre et plus hautes vers le milieu que sur les côtés. Grâce à cette courbure, la position naturelle de saisie est pratiquement garantie de manière automatique. Les mains et les poignets ne sont ainsi ni tordus ni pliés, et l'ergonomie lors de la saisie est assurée. Les muscles restent ainsi détendus, les tendons soulagés et les articulations préservées. Cela prévient les douleurs et les tensions générales, non seulement dans les mains et les poignets, mais aussi dans la nuque et les épaules.
Ce qui frappe sur les claviers ergonomiques, c'est que les fameux pieds des claviers classiques n'existent pas ; au contraire, on trouve souvent dans la zone avant une légère surélévation et une extension qui sert de repose-poignets. De ce fait, on tape avec les doigts plutôt inclinés vers le bas. Cela peut prévenir les maladies typiques liées à l'ordinateur, telles que la tendinite, le syndrome du canal carpien ou le syndrome épaule-main.
Un clavier ergonomique divisé présente donc une multitude d'avantages, en particulier pour les personnes qui écrivent souvent et qui souffrent éventuellement déjà de douleurs.
Les inconvénients sont en revanche minimes et concernent principalement les personnes qui travaillent avec le système à deux doigts et qui doivent chercher visuellement les touches. Dans ce cas, un clavier ergonomique est certes utile, mais il nécessite une certaine phase d'adaptation.
Ce qui pourrait également être perçu comme un inconvénient, ce sont les claviers divisés de manière fixe, dont l'angle d'inclinaison ne peut pas être ajusté. Comme chaque personne est unique, les réglages individuels constituent une valeur ajoutée pour une meilleure ergonomie de travail.
Clavier avec ou sans fil
Les claviers sans fil sont de plus en plus utilisés et connaissent un succès croissant, même si l'on entend certainement aussi des voix critiques.
Quels sont les avantages et les inconvénients d'un clavier sans fil ?
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Avantages d'un clavier sans fil
- Évite l'encombrement des câbles sur et sous la table
- Offre liberté et flexibilité pour positionner le clavier sur le bureau
- Pas de câble trop court ou gênant
- Le clavier peut même être utilisé à quelques mètres de distance, par exemple sur le canapé, dans le lit ou dans tout autre endroit de ton choix
- Le clavier peut être facilement déplacé lors du nettoyage
- Si tu travailles avec des plans ou d'autres documents volumineux, tu peux facilement mettre le clavier de côté
- L'inconvénient de devoir changer ou recharger les piles n'existe pratiquement plus, car certains claviers peuvent être rechargés directement avec un câble ou les piles d'autres durent très longtemps
- Pas de rupture de câble
- Une fois que l'on s'est habitué au sans-fil, on ne veut généralement plus s'en passer
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Inconvénients d'un clavier sans fil
- Les piles doivent être changées ou rechargées
- L'état de la batterie est souvent signalé trop tard comme presque vide, ce qui oblige à agir rapidement et laisse souvent très peu de temps
- Les joueurs veulent majoritairement un câble pour ne jamais être interrompus et éviter un changement de pile fastidieux en plein milieu d'une partie
- Si les piles sont vides, il n'y a plus aucune fonction
- Les piles peuvent couler et ainsi endommager le clavier
Réflexions finales
Les avantages énumérés d'un clavier sans fil l'emportent et reflètent bien la tendance actuelle selon laquelle de nombreuses personnes travaillant quotidiennement sur ordinateur préfèrent un clavier sans fil et trouvent cela agréable.
Du côté des joueurs, c'est généralement l'inverse, ce qui reste compréhensible et logique, car on ne veut pas avoir de problèmes de clavier au beau milieu d'une partie.
Le fait est qu'un clavier ergonomique sans fil apporte un soulagement ou peut même éliminer complètement les douleurs autour des poignets, des avant-bras et des épaules. Si tu as donc déjà des problèmes de santé liés à tes activités de rédaction sur ordinateur, tu devrais certainement franchir le pas et chercher un clavier ergonomique. Les prix actuels des claviers ergonomiques ne nécessitent plus un budget énorme et les avantages pour la santé sont réellement évidents (ou plutôt à portée de main). Le caractère préventif d'un clavier ergonomique favorise non seulement une bonne posture lors de la saisie, mais réduit également les tensions, les douleurs et même le stress.
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