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Chaque jour une petite sieste, ou plus cultivé : une sieste ! Nous considérons généralement cela comme un signe de paresse méditerranéenne, mais il n'en est rien.
En tant qu'êtres humains, nous sommes programmés par nos gènes pour dormir deux fois par jour : la nuit et à la mi-journée. Si tu as du mal à faire quoi que ce soit après le déjeuner, cela n'a pas tant à voir avec le repas qu'avec ton horloge biologique. Le repas ne fait qu'accélérer le processus.
Au lieu de lutter contre cela, tu ferais bien de céder à ce besoin naturel. Lutter contre la fatigue et l'épuisement naissants ne fait que générer du stress supplémentaire et gâcher l'humeur.
Par conséquent, tu deviens irritable et tu commets des erreurs. Si tu n'y prends pas garde, tu finiras par faire une dépression au fil du temps.
Les spécialistes du sommeil recommandent, dans la mesure du possible, une sieste quotidienne. Tu devrais toutefois la limiter à 20 minutes maximum. Sinon, tu sombreras dans un sommeil profond et il te faudra beaucoup plus de temps pour retrouver ton rythme de travail.
Un repos méridien revigorant n'a pas besoin de durer longtemps. Un simple somme de quelques minutes peut déjà avoir un effet réparateur. Il te donne une nouvelle force, réduit le stress et augmente tes performances.
Si tu n'as pas l'occasion de te retirer dans une chambre ou une salle de repos, utilise alors ta chaise de bureau comme un fauteuil improvisé.
Ferme les yeux, penche-toi en arrière et laisse reposer ta tête sur l'appuie-tête, si tu en as un.
Pose tes bras sur les accoudoirs.
Tes jambes sont dans une position détendue, parallèles l'une à l'autre, afin de permettre une bonne circulation sanguine.
Écoute éventuellement une musique apaisante et détends très consciemment tes muscles.
Pour ta récupération, il suffit de te détendre profondément.
Tu n'as pas nécessairement besoin de t'endormir pour cela.
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50+1 conseils pour faire du bureau un petit paradis
