Let op: Sommige producten kunnen een affiliate-link bevatten - waarvoor we een provisie ontvangen - zonder dat dit je extra kosten oplevert.
Veel gezondheidsproblemen van hoofd en nek worden veroorzaakt door de omgang met het scherm. Je gelooft het misschien niet: ik heb veel mensen verlost van hoofdpijn, migraine of pijn in nek en schouders. Daar hoefde ik niet veel voor te doen.
Het was al voldoende om het scherm op het bureau van de betrokkenen een andere plaats te geven of de positie te veranderen.
In de meeste gevallen volstond het om de afstand tussen scherm en ogen en de schermhoogte op de juiste manier in te stellen. In bijna alle gevallen verdwenen de klachten binnen korte tijd of konden ze sterk verminderd worden.
Let er ook op dat je zonder onnatuurlijk verdraaide houding naar je scherm kijkt. Zo voorkom je verkrampingen. Houd de volgende twee vuistregels aan:
Het geldt voor de
JUISTE HOOGTE VAN HET SCHERM:
De bovenrand van je beeldscherm bevindt zich ongeveer zwei Zentimeter onder je oogmiddelpunt. Daardoor neemt je nek een ontspannen, natuurlijke positie aan en ontspant hij zich. Om omhoog te kijken is voor de nek bijzonder vermoeiend. Om dat te merken, volg bij gelegenheid met je blik eens een voorbij vliegend vliegtuig. Dat houd je niet zo lang vol. Voor de nek is het het gezondst om licht omlaag te kijken.
Het geldt voor de
AFSTAND VAN JE OGEN TOT HET SCHERM:
Als je zittend met gestrekte armen het scherm met je vingers kunt aanraken, bevinden je ogen zich op de ideale afstand. Je ogen raken dan minder snel vermoeid en de gezichtsscherpte wordt gespaard.
Als het onderwerp ergonomie op kantoor of in het thuiskantoor je aanspreekt en je je er dieper in wilt verdiepen, kan ik je mijn boek «Wellness im Büro» aanraden. Gecombineerd met humoristische tekeningen geef ik 50+1 Tipps door om van je kantoor een klein paradijs te maken.
50+1 Tipps, die van het kantoor een klein paradijs maken
