Opmerking: sommige producten kunnen met een affiliate-link worden weergegeven - waarvoor wij een commissie ontvangen - zonder dat dit extra kosten voor jou met zich meebrengt.
Dat vanwege Corona een meerderheid van de kantoorwerkplekken in het thuiswerk terecht is gekomen, is al enkele maanden een feit. Er klinken nu bovendien steeds meer stemmen die klagen over een slechte ergonomie op de werkplek, met name thuis.
Een gebrek aan ergonomie op kantoor of bij het thuiswerken leidt onvermijdelijk tot gezondheidsklachten en velen wijten dat aan hun zitmeubel. Daarom rijst in tijden van Corona terecht de vraag:
Hoe belangrijk is een ergonomische bureaustoel echt?
Stel je voor dat je in de bergen bent en een langere tocht wilt maken. Waarom trek je dan wandelschoenen aan en geen sandalen? Heel simpel: met het verkeerde schoeisel krijg je snel problemen met onaangename gevolgen.
Bij een ongeschikte bureaustoel zijn de negatieve effecten niet altijd meteen merkbaar, maar de gevolgen zijn op de lange termijn veel ernstiger!
Het loont dus om het juiste materiaal te hebben voor de betreffende uitdaging. Aan een bureauwerkplek met een niet-ergonomische bureaustoel ontstaan onvermijdelijk spanningen en werkt het minder goed. Daardoor neemt de prestatie af, lijdt de concentratie en krijgen gezondheidsklachten vrij spel.
Wat is slechte ergonomie op de werkplek?
Onder de definitie «ergonomie» verstaan we het aanpassen van de arbeidsomstandigheden aan de mens en niet andersom. De bureaustoel, het bureau, het scherm, etc. moeten zich dus aan de mens kunnen aanpassen en het mag niet zo zijn dat de mens zich naar deze objecten moet buigen en aanpassen. Anders spreken we al van een gebrek aan ergonomie op de werkplek.
Tot slechte ergonomie behoren echter niet alleen objecten, maar ook externe invloeden zoals temperatuur, inval van licht, lawaai en nog veel meer. De hele werkplekomgeving en ergonomie horen dus bij elkaar en moeten zodanig op elkaar zijn afgestemd dat je je er prettig voelt en effectief kunt werken.
Een slechte ergonomie op de werkplek kan beginnen met een bureaustoel die je als een banaan in een kromme houding dwingt of al na kort zitten de bloedcirculatie belemmert door te dunne kussens of scherpe randen.
Het kan ook de weerspiegeling op het scherm zijn, omdat het licht van de verkeerde kant komt of nekklachten die vaak ontstaan wanneer de monitor te hoog is ingesteld.
Aan welke eisen moet een ergonomische bureaustoel voldoen?
Als minimale vereiste moet een ergonomische bureaustoel individueel aan je eigen lichaam aanpasbaar zijn. Net als bij een schoen of een pak moet deze bij je lichaamsbouw passen, zodat het niet te strak of te groot aanvoelt.
Een gebrek aan ergonomie op de werkplek wordt vaak veroorzaakt door een onnatuurlijke houding tijdens het zitten. Daarom moet je bureaustoel je rug in de anatomische S-vorm van de wervelkolom brengen en zo een natuurlijke zithouding garanderen. Ook de zithoogte moet zo verstelbaar zijn dat je voetzolen de grond raken en je bovenbenen minstens een hoek van 90° of iets meer vormen.
Hier kan echter al een eerste conflict ontstaan tussen werkplekomgeving en ergonomie, bijvoorbeeld wanneer bij een lang persoon de zithoogte maximaal wordt ingesteld en de knieën vervolgens tegen de rand van het bureau stoten. Een holistische ergonomische oplossing is dus overkoepelend en kan niet alleen door een ergonomische bureaustoel worden gerealiseerd.
Ten slotte zou een ergonomische bureaustoel de beweging moeten bevorderen, dus dynamisch zitten moeten toestaan.
Dat betekent dat de rugleuning, wanneer deze niet gefixeerd is en beweeglijk blijft, nog voldoende tegenkracht moet geven zodat je niet naar achteren wegzakt. Omgekeerd mag de rugleuning je niet te sterk naar voren duwen. Deze veerkracht moet bij de bureaustoel individueel instelbaar zijn. Het is absoluut aan te raden de rugleuning niet te fixeren, maar vrij beweegbaar te laten, zodat er al meer beweging tijdens het zitten wordt gestimuleerd.
Is er een eenvoudige ergonomische oplossing voor de werkplekomgeving?
Aangezien ergonomie uit een veelheid van componenten bestaat, is deze vraag niet zomaar met ja of nee te beantwoorden.
De werkplekomgeving en ergonomie in een kantoor of thuiswerkplek kunnen in meerdere subcategorieën worden verdeeld. Enerzijds is er het werkklimaat zelf, dat kan beginnen bij planten, via lichtomstandigheden en kamertemperatuur kan lopen, of via de luchtvochtigheid tot voldoende CO2 een veelheid aan invloeden kan veroorzaken.
De thema’s zitcomfort of productiviteit spelen ook een beslissende rol wanneer een ergonomische oplossing wordt gezocht.
Toch is het absoluut mogelijk met kleine veranderingen een groot effect te bereiken.
Als je bij je bureaustoel met ergonomie begint en daarmee ervoor zorgt dat je ook in tijden van Corona comfortabel kunt zitten, is een eerste belangrijke stap al gezet.
Je zou echter verder moeten gaan en een ergonomische oplossing voor je hele werkplekomgeving moeten garanderen, zodat meer leefcomfort en eersteklas werken verzekerd zijn.
Als kleine directe hulp bied ik je hier mijn gids uit het boek «Wellness im Büro» aan, als gratis boekje met vijf tips. Je kunt ook het volledige boek in afzonderlijke e-mails met alle 50+1 tips gratis ontvangen, met telkens één tip om de twee weken. Als je wilt vind je hier het volledige Kindle-boek van «Wellness im Büro».
Het is zeker mogelijk om van je werkplekomgeving met weinig moeite een klein paradijs te maken. Het belangrijkste is dat je de eerste stap zet.
Als het thema ergonomie op kantoor of bij het thuiswerken je aanspreekt en je er dieper in geïnteresseerd bent, kan ik je mijn boek «Wellness im Büro» aanraden. Gecombineerd met humoristische tekeningen geef ik 50+1 tips door om van je kantoor een klein paradijs te maken.
