Opmerking: Sommige producten kunnen worden weergegeven met een affiliatelink - waarvoor wij een commissie ontvangen - zonder dat dit voor jou extra kosten met zich meebrengt.
Hoe meer je je spieren gebruikt, hoe beter je beschermd bent tegen ziekten. Hoe komt dat en hoe is dat te verklaren?
Duurtraining zorgt ervoor dat je spieren sterker worden, niet dikker. Er ontstaan kleine nieuwe bloedvaatjes die de spieren van extra zuurstof voorzien. Zo worden extra voedingsstoffen omgezet in energie.
Als spieren in beweging zijn, produceren ze Myokine, dat zijn hormoonachtige boodschappers die een ontstekingsremmende werking hebben en betrokken zijn bij het stimuleren van vetverbranding.
Ook de botstabiliteit neemt daardoor toe.
Onthoud voortaan: hoe meer je je spieren in beweging houdt, hoe minder je bang hoeft te zijn voor allerlei ziekten.
Korte pauzes en onderbrekingen
Werk in ritmische intervallen met regelmatige korte pauzes en onderbrekingen. Gebruik deze om op te staan en te bewegen. Maak bijvoorbeeld tijdens de lunchpauze een korte wandeling naar het restaurant of de snackbar waar je je lunch eet. Neem in plaats van de lift de trap.
Maar het belangrijkste: begin vandaag nog meer te bewegen!
Als het onderwerp ergonomie op kantoor of homeoffice je aanspreekt en je je er dieper in wilt verdiepen, kan ik je mijn boek «Wellness im Büro» aanbevelen. Gecombineerd met humoristische tekeningen geef ik 50+1 tips om van je kantoor een klein paradijs te maken.
