Opmerking: Sommige producten kunnen via een affiliate-link worden weergegeven - waarvoor wij een commissie ontvangen - zonder dat je daar extra kosten door hebt.
Elke dag een middagdutje of, netter gezegd: een siësta! We zien dat doorgaans als een teken van mediterrane luiheid, maar zo is het niet.
Wij mensen zijn door onze genen geprogrammeerd om twee keer per dag te slapen: ’s nachts en ’s middags. Als je dus na de lunch moeite hebt om iets voor elkaar te krijgen, heeft dat niet zozeer met het eten te maken, maar met je biologische klok. De maaltijd versnelt het proces alleen maar.
In plaats van je ertegen te verzetten, doe je er goed aan je aan die natuurlijke behoefte over te geven. Tegen de opkomende slaperigheid en uitputting vechten veroorzaakt alleen maar extra stress en bederft je humeur.
Als gevolg raak je prikkelbaar en maak je fouten. Als je niet oppast, raak je na verloop van tijd depressief.
Slaaponderzoekers raden, voor zover dat mogelijk is, het dagelijkse middagdutje aan. Je zou het echter tot hooguit 20 Minuten moeten beperken. Anders val je in een diepe slaap en duurt het veel langer voordat je weer in je werkritme zit.
Een verkwikkend middagdutje hoeft niet lang te duren. Al een tukje van een paar minuten kan verfrissend werken. Het geeft je nieuwe energie, vermindert stress en verhoogt je prestatievermogen.
Als je geen gelegenheid hebt om je terug te trekken in een slaapkamer of een rustige ruimte, gebruik dan je bureaustoel als geïmproviseerde fauteuil.
Sluit je ogen, leun achterover en laat je hoofd op de hoofdsteun rusten als je er een hebt.
Leg je armen op de armleuningen.
Zorg dat je benen ontspannen en parallel naast elkaar liggen, zodat ze goed doorbloed kunnen worden.
Luister eventueel naar rustgevende muziek en ontspan daarbij bewust je spieren.
Voor je herstel volstaat het dat je je diep ontspant.
Je hoeft daarvoor niet per se in slaap te vallen.
Als het onderwerp ergonomie op kantoor of in het homeoffice je aanspreekt en je er dieper in geïnteresseerd bent, kan ik je mijn boek «Wellness op kantoor» aanbevelen. Gecombineerd met humoristische tekeningen geef ik 50+1 tips om van je kantoor een klein paradijs te maken.
50+1 tips, die van het kantoor een klein paradijs maken
