De nombreux ennuis de santé, en particulier les maux de tête et dans la nuque, sont dus à la façon dont vous vous asseyez devant votre écran d’ordinateur. Souvent, j’ai pu soulager ces maux de tête, ces migraines, ces douleurs dans la nuque et dans les épaules tout simplement en rehaussant ou en déplaçant l’écran.
Il suffisait de le mettre à la hauteur des yeux et d’ajuster la distance entre l’écran et les yeux pour soulager rapidement de nombreuses personnes. Presque toujours, les maux disparaissaient immédiatement ou en tout cas très sensiblement.
Evites également de devoir constamment avoir la tête tournée pour regarder votre écran. Cela vous évitera des crampes.
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Il y a deux choses à faire impérativement:
La règle suivante s’applique à la
HAUTEUR DE L’ÉCRAN :
Le bord supérieur de votre écran se trouve à environ 2 cm sous la hauteur des yeux : cela redresse la tête, repositionne parfaitement le cou et la nuque dont les muscles se détendent aussitôt. Lever les yeux et la tête est chose fatigante. Il suffit de suivre un avion qui passe au-dessus de votre tête pour vous en rendre compte. La position la plus naturelle et la plus saine est d’avoir la tête légèrement inclinée vers le bas.
La règle suivante s’applique à la
DISTANCE ENTRE VOS YEUX ET L’ÉCRAN :
Entre l’écran et vous, il faut laisser assez d’espace pour que vous puissiez le toucher des doigts, les bras tendus. Pour vos yeux, c’est la distance idéale. Ils se fatigueront moins vite et votre vision perdra moins vite de son acuité.
Si le thème de l’ergonomie au bureau ou au domicile vous interpelle et que vous souhaitez l’approfondir, je vous recommande mon livre « Bien-être au bureau ». Associé à des dessins humoristiques, je vous transmets 50+1 conseils pour transformer votre espace-bureau en un coin de paradis.
50+1 conseils pour transformer votre espace-bureau en un coin de paradis
