Nicht nur auf dem Fahrrad: die Sitzhöhe entscheidet

Sie besitzen einen Bürostuhl mit einem Hebel, um die Sitzhöhe einzustellen. Aber haben Sie das auch getan? Und: Passt die eingestellte Höhe?

Woran erkennen Sie, ob Sie gut sitzen? Was ist Ihre ideale Sitzposition? Und wie bestimmen Sie die?

Die goldene Regel lautet: Ihre Füße stehen auf dem Boden und Ihre Knie bilden einen Winkel von 90 Grad oder ein klein wenig mehr. Anders gesagt: Ihre Oberschenkel befinden sich in der Horizontale oder minimal erhöht.

Und natürlich spielt in der Praxis auch die Höhe Ihres Schreibtischs eine Rolle. Da entstehen dann schon mal Probleme:

• Sind Sie recht groß, dann kann es sein, dass Ihre Beine „im Weg“ sind. Die Tischplatte hindert Sie daran, die für Sie ideale Sitzhöhe einzustellen.

• Sind Sie jedoch eher klein, dann mag es vorkommen, dass Sie Ihre Sitzhöhe so hoch einstellen müssen, dass Ihre Füße den Fußboden nicht mehr erreichen, was nicht sein sollte.

Jeder menschliche Körper hat seine einmalige Gestalt.

Achten Sie daher aufmerksam auf Ihre persönlichen körperlichen Voraussetzungen und Erfordernisse.

Passen Sie die Sitzhöhe unbedingt an, sofern Sie Schmerzen empfinden oder Verkrampfungen bekommen. Der entscheidende Maßstab der idealen Sitzhöhe ist schlussendlich Ihr eigener Körper! Nehmen Sie seine Hinweise ernst und tun Sie, was er Ihnen rät!

Wenn Ihr Schreibtisch für Sie zu niedrig ist, dann heben Sie ihn an, indem Sie beispielsweise Holzklötze oder Ziegelsteine unter seine Beine legen. Das wird Ihren Sitzkomfort sofort erlebbar verbessern!

Wenn Sie durch die ideale Sitzhöhe im Verhältnis zum Schreibtisch daran gehindert werden, die Füße auf den Boden zu stellen, so sollten Sie sich eine geeignete Fußstütze besorgen, auf der Sie Ihre Füße abstützen können.

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