Je hebt een bureaustoel met een hendel om de zithoogte aan te passen. Prima. Maar heb je hem wel juist ingesteld?
Wanneer zit je goed? Wat is de ideale positie voor jou? En hoe bepaal je die?
De vuistregel is: hou je voeten op de grond en zorg ervoor dat de hoek van je knieën 90° of meer is. Met andere woorden, je dijen moeten waterpas zijn.
In de praktijk speelt natuurlijk ook de hoogte van je werktafel een rol. Soms kom je in de problemen:
- Ben je groot, dan kan het zijn dat je benen “in de weg” zitten. Het tafelblad verhindert je om de ideale hoogte in te stellen.
- Ben je klein, dan kan het zijn dat je je stoel zo hoog moet instellen dat je benen de grond niet meer raken.
Elk lichaam is uniek.
Luister daarom goed naar je lichaam.
Pas de zithoogte aan zodra je pijn of krampen voelt. De poolshoogte van de ideale zithouding is je eigen lichaam. Luister er aandachtig naar.
Plaats houten blokken of iets dergelijks onder de tafelpoten als je te groot bent voor je werktafel. Dat zal je zitcomfort meteen een stuk verbeteren
Gebruik een voetsteun als de ideale zithoogte van je bureaustoel je verhindert om je voeten op de grond te laten rusten.
Als het onderwerp ergonomie op kantoor of thuiskantoor je aanspreekt en je je er meer in wilt verdiepen, kan ik je mijn boek “Wellness op het werk” aanraden. Gecombineerd met humoristische tekeningen geef ik 50+1 tips om van jouw kantoor een paradijsje te maken.
