La sieste chaque jour ? De la paresse, vous direz-vous. Mais pas du tout !
Génétiquement, l’homme est programmé pour dormir deux fois par jour : la nuit et l’après-midi. Si les tâches effectuées l’après-midi s’avèrent moins performantes, c’est davantage à mettre en lien avec l’horloge biologique qu’avec la digestion, cette dernière ne faisant qu’amplifier le phénomène.
Au lieu d’y résister, mieux vaut céder à ce besoin naturel.
Lutter contre le sommeil, se sentir fatigué ne fait qu’augmenter le stress, vous mettre de mauvaise humeur, vous irriter, vous pousser à l’erreur. Si l’on n’y prend garde, à la longue, c’est la dépression qui menace.
Les spécialistes du sommeil recommandent une petite sieste chaque jour, pour autant que ce soit possible. L’important, c’est d’en limiter la durée : 20 minutes tout au plus ! Sinon, on entre dans un sommeil profond et cela prend plus de temps avant de retrouver son rythme de travail.
Une pause bienfaisante ne doit pas durer longtemps. Un petit somme de quelques minutes a déjà un effet positif. On se retrouve avec une nouvelle énergie et moins de stress. Et les prestations augmentent.
Si vous ne pouvez pas vous retirer dans une chambre à coucher, utilisez votre siège de bureau comme fauteuil.
Fermez les yeux.
Enfoncez-vous dans votre fauteuil et si vous en avez un, posez la tête sur l’appui-tête.
Placez vos bras sur les accoudoirs.
Ne croisez pas les jambes, de sorte que le sang circule facilement.
Écoutez de la musique apaisante et décidez de détendre consciemment chacun de vos muscles.
Il suffit de vous détendre.
Pas besoin de vous endormir à tout prix.
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