Joggen verlängert Ihr Leben.
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Jede Stunde, die Sie mit Joggen verbringen, verheißt sieben zusätzliche Lebensstunden.
Sollte ich übertreiben, so ist das zumindest nicht meine Absicht.
Ich entnehme diese Behauptung einer amerikanischen Untersuchung, die an 55.000 Menschen durchgeführt wurde.
Aber wie dem auch sei, es darf als eine Tatsache betrachtet werden, dass Sport treibende Menschen weniger Gesundheitsprobleme und eine höhere Lebenserwartung haben.
Bewegung tut Ihrem Körper gut.
Sie fördert die Leistungsfähigkeit und Gesunderhaltung Ihres Blutkreislaufs, regt den Stoffwechsel an und sorgt für einen frischen Geist.
Wenn Sie joggen oder einen anderen Sport ausüben, sollten Sie jedes Mal mindestens 30 Minuten darauf Verwenden.
Nach ungefähr 20 Minuten schüttet unser Körper Endorphine aus, bekannt als „Glückshormone“, und die Fettverbrennung wird auf Hochtouren gebracht.
Laufen Sie in Ihrem eigenen Tempo.
Solange Sie dieses noch nicht gefunden haben, laufen Sie lieber etwas langsamer als zu schnell.
Zwei- bis dreimal pro Woche eine sportliche Aktivität wäre ideal.
Wenn Ihnen das sehr viel erscheint, verstehen Sie es als Investition, die Sie doppelt und dreifach zurückerhalten werden.
Treffen Sie eine Abmachung mit sich selbst.
Planen Sie pro Woche zwei bis drei fixe Termine in Ihrer Agenda ein, an denen Sie Sport treiben.
Es gibt Auswahl genug: Joggen, Nordic Walking, Fahrradfahren Schwimmen, Volleyball oder Badminton Spielen und anderes mehr.
Und wenn davon nichts passt, gehen Sie dreimal pro Woche mindestens eine Stunde spazieren.
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50+1 Tipps, die aus dem Büro ein kleines Paradies machen
