Joggen verlengt je leven.
Table of Contents
Elk gejogd uur betekent zeven extra levensjaren.
Overdrijf ik? Dat is in ieder geval niet mijn bedoeling.
Ik haal deze bewering uit een Amerikaanse studie uitgevoerd op 55.000 mensen.
Hoe dan ook, het is een feit dat sporters minder gezondheidsproblemen en een hogere levensverwachting hebben.
Bewegen is goed voor je lichaam.
Het helpt je cardiovasculair systeem intact te houden, het stimuleert de stofwisseling en het zorgt voor een frisse geest.
Als je jogt, of als je een andere sport beoefent, doe het dan minstens 30 minuten.
Na ongeveer 20 minuten lichaamsbeweging komt endorfine, het gelukshormoon, vrij en komt de vetverbranding op volle snelheid.
Loop je eigen tempo.
En als je dat nog niet gevonden hebt, beter te traag dan te snel.
2 à 3 keer sporten per week zou ideaal zijn.
Als je dat veel vindt, het is een investering die je dubbel en dwars terugverdient.
Maak een afspraak met jezelf.
Leg elke week twee tot drie momenten in je agenda vast om te sporten.
Er is keuze genoeg: joggen, wandelen, fietsen, zwemmen, volleyballen, badmintonnen, etc.
Als het onderwerp ergonomie op kantoor of thuiskantoor je aanspreekt en je je er meer in wilt verdiepen, kan ik je mijn boek “Wellness op het werk” aanraden. Gecombineerd met humoristische tekeningen geef ik 50+1 tips om van jouw kantoor een paradijsje te maken.
