Hoe meer je je spieren beweegt, hoe sterker je gewapend bent tegen ziektes. Hoe komt dat?
Duurtraining maakt je spieren niet dikker, maar krachtiger. Er ontstaan nieuwe, kleine bloedvaten, die meer zuurstof in de spier brengen. Daardoor worden extra voedingsstoffen omgezet in energie.
Als je spieren bewegen, produceren ze myokines, hormoonachtige “spierboodschappers” die een ontstekingsremmende werking hebben en helpen om meer vet te verbranden. Ze verbeteren ook de botstabiliteit. Dus, hoe meer je je spieren beweegt, hoe beter je je wapent tegen allerlei ziektes.
Kleine pauzes en onderbrekingen
Werk met intervallen. Druk regelmatig de pauzeknop in en sta op. Beweeg. Maak een kleine wandeling. Loop naar het restaurant tijdens je lunchpauze. Gebruik de trap in plaats van de lift.
Als er één tip belangrijk is, dan is het deze: begin vandaag nog met meer te bewegen.
Als het onderwerp ergonomie op kantoor of thuiskantoor je aanspreekt en je je er meer in wilt verdiepen, kan ik je mijn boek “Wellness op het werk” aanraden. Gecombineerd met humoristische tekeningen geef ik 50+1 tips om van jouw kantoor een paradijsje te maken.
