Je mehr Sie Ihre Muskeln betätigen, desto besser sind Sie gegen Krankheiten gewappnet. Wie kommt das und wie lässt es sich erklären?
Ausdauertraining führt dazu, dass Ihre Muskeln kräftiger werden, nicht dicker. Es entstehen kleine neue Blutgefässe, die den Muskeln zusätzlichen Sauerstoff zuführen. So werden zusätzliche Nährstoffe in Energie umgewandelt.
Wenn die Muskeln in Bewegung sind, produzieren sie Myokine, das sind hormonähnliche Botenstoffe, die eine entzündungshemmende Wirkung besitzen und daran beteiligt sind, die Fettverbrennung anzuregen.
Auch die Knochenstabilität wird durch sie erhöht.
Denken Sie künftig daran: Je mehr Sie Ihre Muskeln in Bewegung halten, desto weniger müssen Sie sich vor allerlei Krankheiten fürchten.
Kleine Pausen und Unterbrechungen
Arbeiten Sie in rhythmischen Intervallen mit regelmässigen kleinen Pausen und Unterbrechungen. Nutzen Sie diese, um aufzustehen und sich zu bewegen. Machen Sie zum Beispiel in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang zu dem Restaurant oder Imbiss, wo Sie Ihren Lunch einnehmen. Nehmen Sie dabei statt des Aufzugs die Treppe.
Doch das Wichtigste: Beginnen Sie schon heute damit, sich mehr zu bewegen!
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