Vous avez un fauteuil de bureau muni d’un levier permettant d’adapter la hauteur d’assise. Parfait. Mais l’avez-vous bien ajustée ?
Quand êtes-vous bien assis ? Quelle est la position qui vous convient le mieux ? Et comment faites-vous pour le savoir ?
La règle de base, c’est de garder les pieds au sol et d’avoir les genoux pliés tout au plus à angle droit. En d’autres mots, vos cuisses doivent rester à l’horizontale.
Pratiquement, la hauteur de votre table de travail joue également un rôle déterminant. Parfois, des problèmes se manifestent :
- Si vous êtes grand, il se peut que vous soyez gêné au niveau des jambes. La table vous empêche de vous placer à la hauteur idéale.
- Si vous êtes petit de stature, il se pourrait que vous deviez mettre votre siège trop bas pour que vos pieds touchent encore le sol.
Chacun est unique. Votre corps aussi.
Écoutez-le bien.
Adaptez la hauteur de votre siège dès que vous percevez le moindre mal, la plus petite crampe. La meilleure façon de trouver la position assise idéale, c’est d’écouter attentivement votre propre corps.
Si vous êtes trop grand, rehaussez votre table de bureau en plaçant des blocs sous les pattes. Vous serez beaucoup mieux assis !
Si la hauteur idéale de votre siège vous empêche de garder les pieds par terre, utilisez un repose-pieds.
Si le thème de l’ergonomie au bureau ou au domicile vous interpelle et que vous souhaitez l’approfondir, je vous recommande mon livre « Bien-être au bureau ». Associé à des dessins humoristiques, je vous transmets 50+1 conseils pour transformer votre espace-bureau en un coin de paradis.
50+1 conseils pour transformer votre espace-bureau en un coin de paradis
