Plus vous sollicitez vos muscles, plus vous serez armés contre l’assaut des maladies. Comment cela se fait-il ?
Un entrainement prolongé dans la durée n’augmente pas vraiment le volume de vos muscles, mais il les renforce.
De nouveaux vaisseaux sanguins, plus petits, se créent et fournissent plus d’oxygène au muscle. Dès lors, c’est une quantité accrue d’éléments nutritifs qui se transforme en énergie.
Quand le muscle se contracte, une cytokine (la myokine) opère une signalisation cellulaire qui a un effet antiinflammatoire et stimule les métaboliseurs de graisse. La stabilité osseuse est améliorée. Plus on mobilise ses muscles, mieux on se prémunit contre toutes sortes de maladies.
Des pauses à intervalles réguliers
Travaillez en vous ménageant des pauses à intervalles réguliers.
Levez-vous, effectuez quelques mouvements, faites quelques pas. Privilégiez la marche à pied pour vous rendre au restaurant à midi. Préférez les escaliers aux ascenseurs.
Ce conseil est primordial : dès aujourd’hui, mettez-vous davantage en mouvement.
Si le thème de l’ergonomie au bureau ou au domicile vous interpelle et que vous souhaitez l’approfondir, je vous recommande mon livre « Bien-être au bureau ». Associé à des dessins humoristiques, je vous transmets 50+1 conseils pour transformer votre espace-bureau en un coin de paradis.
