Elke dag een siësta. Wij zien dat als een teken van luiheid, maar dat is het niet.
Een mens is door zijn genen voorgeprogrammeerd om twee keer per dag te slapen: ’s nachts én ’s middags.
Als je na de lunch moeite hebt om iets gedaan te krijgen, dan heeft dat dus niet zozeer met het eten, maar met je biologische klok te maken. De maaltijd versnelt het proces alleen maar.
In plaats van je daartegen te wapenen, doe je er beter aan om toe te geven aan die natuurlijke behoefte.
Vechten tegen je slaap, je vermoeid voelen zorgt alleen maar voor extra stress. Je krijgt er een slecht humeur van, je wordt prikkelbaar, en je maakt fouten. Als je niet oplet, word je na verloop van tijd depressief.
Slaaponderzoekers bevelen een dagelijks middagdutje aan. Voor zover dat mogelijk is. Het is alleen belangrijk dat je het beperkt: maximaal 20 minuten. Anders val je in een diepe slaap en duurt het aanzienlijk langer vooraleer je opnieuw in het werkritme komt.
Een verkwikkende siësta hoeft niet lang te duren. Een dutje van een paar minuutjes heeft al een positief effect. Het brengt nieuwe energie, vermindert de stress en verhoogt de prestaties.
Als je je niet in een slaapkamer kunt terugtrekken, gebruik dan je bureaustoel even als fauteuil.
Sluit je ogen.
Leun achterover en laat je hoofd op de hoofdsteun rusten (als je er een hebt).
Plaats je armen op de armleuningen.
Kruis je benen niet, maar laat het bloed goed circuleren.
Luister naar rustgevende muziek en begin bewust je spieren te ontspannen.
Het is voldoende dat je je ontspant.
Je hoeft niet noodzakelijk in slaap te vallen.
Als het onderwerp ergonomie op kantoor of thuiskantoor je aanspreekt en je je er meer in wilt verdiepen, kan ik je mijn boek “Wellness op het werk” aanraden. Gecombineerd met humoristische tekeningen geef ik 50+1 tips om van jouw kantoor een paradijsje te maken.
