Als het warm water al uitgevonden is
Ik had vroeger een vrij ongewone hobby: zweefvliegen. Ik herinner me nog goed dat ik voor de start telkens dezelfde controlelijst moest doorlopen. Ik vinkte altijd dezelfde punten af. Maar die procedure was essentieel om een probleemloze vlucht te garanderen. Ik kon bijvoorbeeld onmogelijk met een verkeerd ingestelde hoogtemeter vertrekken. Omdat ze de […]
Denk positief!
Is het glas halfvol of halfleeg? Met deze vraag kan je bij jezelf nagaan of je positief of negatief denkt. Volgens verschillende studies, denkt de meerderheid van de mensen veeleer negatief. Gedachten beïnvloeden je gevoelens en je emoties. Meer dan je vermoedt. Ze kunnen je leven op een heel nieuw spoor zetten. Besef […]
Nog een cyclus om te respecteren
Om optimaal te functioneren en gezond te blijven, heeft het lichaam slaap nodig. Voor sommige mensen zijn enkele uren voldoende. Anderen kunnen niet lang genoeg in bed blijven. Waar komt het bij het slapen op aan? Elke nacht doorlopen we verschillende slaapcycli. Elke cyclus duurt ongeveer 90 (+/- 20) minuten. Als je in slaap […]
De Spanjaarden zijn zo gek niet
Elke dag een siësta. Wij zien dat als een teken van luiheid, maar dat is het niet. Een mens is door zijn genen voorgeprogrammeerd om twee keer per dag te slapen: ’s nachts én ’s middags. Als je na de lunch moeite hebt om iets gedaan te krijgen, dan heeft dat dus niet zozeer […]
Pitstop voor de bureaustoel
De juiste banden beslissen over winst en verlies in Formule 1-races en cyclocrosswedstrijden. Winterbanden besparen je veel leed bij gladde wegen. Op een vergelijkbare manier monteer je best ook de gepaste wielen onder je bureaustoel. Voor bureaustoelen zijn er maar twee soorten wielen: voor tapijt en voor harde vloeren. De keuze is dus simpel. […]
Zet papier en toetsenbord op hun plaats
Doe je veel tikwerk waarbij je ook op papieren documenten moet kijken? Heb je ’s avonds vaak pijn in de schouders en de nek? Dan kan ik je misschien op een eenvoudige manier van je klachten verlossen. Bij vele mensen staat het toetsenbord verkeerd. Ze plaatsen het achter de papieren documenten die ze verwerken. […]
Verse lucht, frisse ideeën
De luchtkwaliteit van de ruimte waarin je werkt speelt een belangrijke rol. Hou er rekening mee. Je kantoor is een gesloten ruimte. Je collega’s en jij verbruiken gaandeweg de beschikbare hoeveelheid zuurstof. En jullie stoten bij het uitademen ook koolstofdioxide (CO2) uit. Als er te veel CO2 in de lucht is, krijg je hoofdpijn, […]
Kweek je eigen preventiemiddelen
Hoe meer je je spieren beweegt, hoe sterker je gewapend bent tegen ziektes. Hoe komt dat? Duurtraining maakt je spieren niet dikker, maar krachtiger. Er ontstaan nieuwe, kleine bloedvaten, die meer zuurstof in de spier brengen. Daardoor worden extra voedingsstoffen omgezet in energie. Als je spieren bewegen, produceren ze myokines, hormoonachtige “spierboodschappers” die […]
Daar drinken wij op!
Drinken is belangrijk. Als je te weinig drinkt, krijg je allerlei lichamelijke en mentale problemen: concentratieverlies, moeilijke stoelgang, hoofdpijn en ja, ook rugpijn. De tussenwervelschijven bestaan tot 80% uit vocht. Overdag vermindert dat aandeel. ‘s Nachts, als de rug zich in horizontale positie bevindt, vullen de schijven zich weer met vocht. Studies tonen aan […]
100% zitvlak voor 100% zitcomfort
Zit je tijdens het werk letterlijk op het puntje van je stoel? Dat is niet goed. Je zit snel met een ronde rug. Zo beschadig je de wervelkolom en de tussenwervelschijven. Gebruik de volledige oppervlakte van het zitvlak. Ga zo ver mogelijk achteraan in je bureaustoel zitten. Zo dicht mogelijk tegen de rugleuning. Als je […]
