De invloed van Mars en Venus op de rug

Striptekening van een huwelijk van een man die een vrouw in zijn armen draagt. Beiden hebben rugpijn, bij de man in de onderrug en bij de vrouw in de bovenrug onder de schouders - SANTERGO

  Rugpijn is genderafhankelijk. Vrouwen hebben er niet alleen vaker last van dan mannen, de rugpijn voelt ook anders. Bij hen zit de pijn en de spanning vooral in de bovenrug. Bij mannen zit de pijn vooral in de tussenwervel- en lumbale gebieden. Hoe komt dat?   1. De aard van het werk: beroepshalve doen […]

Beweeg met dat lijf

Strip met tevreden staande kantoorbediende die iets schrijft aan een bureau met de voeten in staande positie terwijl het scherm op de achtergrond is - SANTERGO

  Bewegen is uiterst belangrijk voor je lichaam. Het is gemaakt om te bewegen. Verschillende studies tonen duidelijk aan dat een gebrek aan beweging de motoriek van het menselijk lichaam ernstig in gevaar brengt. Het verhoogt daarnaast nog het risico op diabetes en hartkwalen. Het kan zelfs een depressie veroorzaken.     Neem elke gelegenheid […]

Een kruis over gekruiste benen

gekruiste benen

  Wie doet het niet, met de benen gekruist zitten? Het voelt zo comfortabel. Maar is het ook gezond?   Helemaal niet. Als je het ene over het andere been legt, worden de bloedvaten versmald en de bloedcirculatie verstoord. Dat kan leiden tot trombose of spataderen. Omdat ook de zenuwen worden afgekneld, krijg je na […]

Als het warm water al uitgevonden is

checklist

  Ik had vroeger een vrij ongewone hobby: zweefvliegen. Ik herinner me nog goed dat ik voor de start telkens dezelfde controlelijst moest doorlopen. Ik vinkte altijd dezelfde punten af. Maar die procedure was essentieel om een probleemloze vlucht te garanderen. Ik kon bijvoorbeeld onmogelijk met een verkeerd ingestelde hoogtemeter vertrekken.   Omdat ze de […]

Denk positief!

Positive Thinking

  Is het glas halfvol of halfleeg? Met deze vraag kan je bij jezelf nagaan of je positief of negatief denkt. Volgens verschillende studies, denkt de meerderheid van de mensen veeleer negatief.   Gedachten beïnvloeden je gevoelens en je emoties. Meer dan je vermoedt. Ze kunnen je leven op een heel nieuw spoor zetten. Besef […]

Nog een cyclus om te respecteren

slaapcyclus

  Om optimaal te functioneren en gezond te blijven, heeft het lichaam slaap nodig. Voor sommige mensen zijn enkele uren voldoende. Anderen kunnen niet lang genoeg in bed blijven. Waar komt het bij het slapen op aan? Elke nacht doorlopen we verschillende slaapcycli. Elke cyclus duurt ongeveer 90 (+/- 20) minuten. Als je in slaap […]

De Spanjaarden zijn zo gek niet

Ontspan op een ergonomische bureaustoel op kantoor

  Elke dag een siësta. Wij zien dat als een teken van luiheid, maar dat is het niet. Een mens is door zijn genen voorgeprogrammeerd om twee keer per dag te slapen: ’s nachts én ’s middags. Als je na de lunch moeite hebt om iets gedaan te krijgen, dan heeft dat dus niet zozeer […]

Pitstop voor de bureaustoel

Het belang van de juiste bureaustoelwieltjes op de bureaustoel voor harde vloer of tapijt

  De juiste banden beslissen over winst en verlies in Formule 1-races en cyclocrosswedstrijden. Winterbanden besparen je veel leed bij gladde wegen. Op een vergelijkbare manier monteer je best ook de gepaste wielen onder je bureaustoel. Voor bureaustoelen zijn er maar twee soorten wielen: voor tapijt en voor harde vloeren. De keuze is dus simpel. […]

Zet papier en toetsenbord op hun plaats

Vermijd schouderspanning, werk efficiënt met documenthouder

  Doe je veel tikwerk waarbij je ook op papieren documenten moet kijken? Heb je ’s avonds vaak pijn in de schouders en de nek? Dan kan ik je misschien op een eenvoudige manier van je klachten verlossen. Bij vele mensen staat het toetsenbord verkeerd. Ze plaatsen het achter de papieren documenten die ze verwerken. […]

Verse lucht, frisse ideeën

Gezonde en goede lucht in een kantoor zijn belangrijk dat de CO2 wordt aangevuld met verse lucht

  De luchtkwaliteit van de ruimte waarin je werkt speelt een belangrijke rol. Hou er rekening mee. Je kantoor is een gesloten ruimte. Je collega’s en jij verbruiken gaandeweg de beschikbare hoeveelheid zuurstof. En jullie stoten bij het uitademen ook koolstofdioxide (CO2) uit. Als er te veel CO2 in de lucht is, krijg je hoofdpijn, […]