Breng je beeldscherm in je comfortzone

Een inktvis zit op een ergonomische bureaustoel en raakt met twee lange armen het beeldscherm aan. Twee andere armen liggen op de grond achter de bureaustoel. Op het bureau staat de monitor heel ver weg en er liggen een toetsenbord en een muis op het bureaublad. Bij de ooghoogte is er een afstand van 2 cm boven de bovenlijn van het scherm en de ogen. Het tafereel is in de hoofdkleuren blauw en grijs. SANTERGO

  Veel gezondheidsproblemen in het hoofd en de nek hebben met je beeldscherm te maken. Ik heb al veel mensen verlost van hoofdpijn, migraine of pijn in de nek en de schouders. Het enige wat ik daarvoor deed, was het scherm op hun bureau van plaats veranderen.   Door de afstand tot de ogen en […]

Niet te warm, niet te droog

Een striptekening van een droog kantoorlandschap dat eigenlijk een soort woestijn is, met de zon op de achtergrond en twee skeletachtige kantoorbedienden, van wie er een op het bureau in elkaar is gezakt en de ander over de vloer naar de waterautomaat kruipt - SANTERGO

  In veel kantoren is de vochtigheid te laag en de temperatuur te hoog. Vooral als de centrale verwarming aan staat. Dat verhoogt niet alleen het risico op infectie door besmettelijke ziekten, vele mensen krijgen ook last van hun ogen. Of de neusholten worden droog en de mond voelt aan alsof hij van perkament is. […]

De invloed van Mars en Venus op de rug

Striptekening van een huwelijk van een man die een vrouw in zijn armen draagt. Beiden hebben rugpijn, bij de man in de onderrug en bij de vrouw in de bovenrug onder de schouders - SANTERGO

  Rugpijn is genderafhankelijk. Vrouwen hebben er niet alleen vaker last van dan mannen, de rugpijn voelt ook anders. Bij hen zit de pijn en de spanning vooral in de bovenrug. Bij mannen zit de pijn vooral in de tussenwervel- en lumbale gebieden. Hoe komt dat?   1. De aard van het werk: beroepshalve doen […]

Beweeg met dat lijf

Strip met tevreden staande kantoorbediende die iets schrijft aan een bureau met de voeten in staande positie terwijl het scherm op de achtergrond is - SANTERGO

  Bewegen is uiterst belangrijk voor je lichaam. Het is gemaakt om te bewegen. Verschillende studies tonen duidelijk aan dat een gebrek aan beweging de motoriek van het menselijk lichaam ernstig in gevaar brengt. Het verhoogt daarnaast nog het risico op diabetes en hartkwalen. Het kan zelfs een depressie veroorzaken.     Neem elke gelegenheid […]

Een kruis over gekruiste benen

gekruiste benen

  Wie doet het niet, met de benen gekruist zitten? Het voelt zo comfortabel. Maar is het ook gezond?   Helemaal niet. Als je het ene over het andere been legt, worden de bloedvaten versmald en de bloedcirculatie verstoord. Dat kan leiden tot trombose of spataderen. Omdat ook de zenuwen worden afgekneld, krijg je na […]

Als het warm water al uitgevonden is

checklist

  Ik had vroeger een vrij ongewone hobby: zweefvliegen. Ik herinner me nog goed dat ik voor de start telkens dezelfde controlelijst moest doorlopen. Ik vinkte altijd dezelfde punten af. Maar die procedure was essentieel om een probleemloze vlucht te garanderen. Ik kon bijvoorbeeld onmogelijk met een verkeerd ingestelde hoogtemeter vertrekken.   Omdat ze de […]

Denk positief!

Positive Thinking

  Is het glas halfvol of halfleeg? Met deze vraag kan je bij jezelf nagaan of je positief of negatief denkt. Volgens verschillende studies, denkt de meerderheid van de mensen veeleer negatief.   Gedachten beïnvloeden je gevoelens en je emoties. Meer dan je vermoedt. Ze kunnen je leven op een heel nieuw spoor zetten. Besef […]

Nog een cyclus om te respecteren

slaapcyclus

  Om optimaal te functioneren en gezond te blijven, heeft het lichaam slaap nodig. Voor sommige mensen zijn enkele uren voldoende. Anderen kunnen niet lang genoeg in bed blijven. Waar komt het bij het slapen op aan? Elke nacht doorlopen we verschillende slaapcycli. Elke cyclus duurt ongeveer 90 (+/- 20) minuten. Als je in slaap […]

De Spanjaarden zijn zo gek niet

Ontspan op een ergonomische bureaustoel op kantoor

  Elke dag een siësta. Wij zien dat als een teken van luiheid, maar dat is het niet. Een mens is door zijn genen voorgeprogrammeerd om twee keer per dag te slapen: ’s nachts én ’s middags. Als je na de lunch moeite hebt om iets gedaan te krijgen, dan heeft dat dus niet zozeer […]

Pitstop voor de bureaustoel

Het belang van de juiste bureaustoelwieltjes op de bureaustoel voor harde vloer of tapijt

  De juiste banden beslissen over winst en verlies in Formule 1-races en cyclocrosswedstrijden. Winterbanden besparen je veel leed bij gladde wegen. Op een vergelijkbare manier monteer je best ook de gepaste wielen onder je bureaustoel. Voor bureaustoelen zijn er maar twee soorten wielen: voor tapijt en voor harde vloeren. De keuze is dus simpel. […]