Een inktvis zit op een ergonomische bureaustoel en raakt met twee lange armen het beeldscherm aan. Twee andere armen liggen op de grond achter de bureaustoel. Op het bureau staat de monitor heel ver weg en er liggen een toetsenbord en een muis op het bureaublad. Bij de ooghoogte is er een afstand van 2 cm boven de bovenlijn van het scherm en de ogen. Het tafereel is in de hoofdkleuren blauw en grijs. SANTERGO
Picture of Christoph Hohl

Christoph Hohl

Breng je beeldscherm in je comfortzone

 

Veel gezondheidsproblemen in het hoofd en de nek hebben met je beeldscherm te maken. Ik heb al veel mensen verlost van hoofdpijn, migraine of pijn in de nek en de schouders. Het enige wat ik daarvoor deed, was het scherm op hun bureau van plaats veranderen.

 

Door de afstand tot de ogen en de scherm-hoogte juist in te stellen, kon ik de meeste mensen snel helpen. In bijna alle gevallen was de pijn op zeer korte termijn verdwenen of in ieder geval sterk verminderd.

 

Zorg er ook voor dat je je hoofd niet constant hoeft te draaien om naar het scherm te kijken. Zo vermijd je krampen.

 

Er zijn twee vuistregels:

 

De volgende regel geldt voor de

Hoogte van het scherm:

Sticking hands with suction cups as fingers on a screen indicating a height of 2 cm above the monitor, which should be in relation to the eyes SANTERGO

 

De bovenrand van het scherm is ongeveer 2 cm lager dan je oogcentrum. Je nek komt automatisch in een natuurlijke positie. Hij is ontspannen. Naar boven kijken is voor de nek bijzonder afmattend. Volg maar eens een vliegtuig in de lucht. Je houdt dat niet lang vol. Lichtjes naar beneden kijken, dat is het gezondst.

 

 

De volgende regel geldt voor de

Afstand van je scherm:

An extraterrestrial being looks at a screen and touches it with very long arms of an octopus with its suckers as fingers SANTERGO

 

Zorg ervoor dat je met gestrekte armen het scherm met de vingers kunt aanraken. Dat is de ideale afstand voor je ogen. Ze zullen minder snel moe worden of aan scherpte inboeten.

 

 

Als het onderwerp ergonomie op kantoor of thuiskantoor je aanspreekt en je je er meer in wilt verdiepen, kan ik je mijn boek “Wellness op het werk” aanraden. Gecombineerd met humoristische tekeningen geef ik 50+1 tips om van jouw kantoor een paradijsje te maken.

Wellness op het werk, 50+1 tips om van je kantoor een paradijs te maken
50+1 tips om van je kantoor een paradijs te maken

Share this post

share
share
share
E-mail
Picture of Christoph Hohl

Christoph Hohl

Christoph Hohl comes from Switzerland and is an ergonomics expert. For more than 20 years he has been offering many solutions with different products and many tips to provide more quality of life and a greater sense of well-being. SANTERGO is a special piece of this mosaic.