Bewegung ist etwas vom Wichtigsten für unseren Körper. Er ist geradezu dazu da, sich zu bewegen.
Bewegungsmangel kann den menschlichen Bewegungsapparat ernsthaft gefährden. Zu diesem Ergebnis kommen alle möglichen Untersuchungen. Außerdem erhöht der Mangel an Bewegung das Risiko, an Diabetes zu erkranken und Herzprobleme zu bekommen. Selbst Depressionen können die Folge von Bewegungsmangel sein.
Ergreifen Sie also jede (vertretbare) Gelegenheit beim Schopf, um von Ihrem Bürostuhl aufzustehen. Stellen Sie beispielsweise Ihren Drucker nicht in den Raum, in dem Sie arbeiten, sondern suchen Sie ihn auf, wenn Sie ausgedruckte Texte lesen oder archivieren wollen. Wenn Sie mit Ihren Kollegen etwas zu besprechen haben, suchen Sie dann die Kollegen in deren Büros auf. Das erspart Ihnen nicht nur eine Menge E-Mails, es verbessert auch die Zusammenarbeit und fördert die Bewegung.
Wenn Sie einen Arbeitstisch besitzen, dessen Höhe Sie verstellen können, wechseln Sie dann regelmäßig ab zwischen sitzender und stehender Arbeit. Vielleicht befindet sich im Büro auch eine höhere Kommode oder irgendwo im Betrieb sogar ein Stehpult, an dem Sie im Stehen arbeiten können. Es gibt im Handel auch höhenverstellbare Tischpulte, die Sie auf Ihren Arbeitstisch stellen können. Selbst Bierkisten- Tischaufsätze kann man inzwischen kaufen, mit deren Hilfe Sie sich einen geeigneten Stehtisch ins Büro stellen können. Sie haben die Wahl, nutzen Sie eine davon!
Ändern Sie regelmäßig Ihre Arbeitshaltung: von sitzend zu stehend und zurück. Die Abwechslung hat eine äußerst günstige Wirkung auf Ihren Körper und fördert auch Ihre Produktivität.
Wenn Sie das Thema der Ergonomie im Büro oder Homeoffice anspricht und Sie sich tiefer dafür interessieren, so kann ich Ihnen mein Buch «Wellness im Büro» empfehlen. Kombiniert mit humorvollen Zeichnungen gebe ich 50+1 Tipps weiter, um aus Ihrem Büro ein kleines Paradies zu machen.
50+1 Tipps, die aus dem Büro ein kleines Paradies machen
