Ich erinnere mich an jemanden, der mehrmals pro Woche wegen Rücken- und Hüftproblemen zum Physiotherapeuten musste. Als ich den Betreffenden an seinem Schreibtisch sitzen sah, sprang mir seine unnatürliche Sitzhaltung geradezu ins Auge.
Der Betreffende hatte seinen Computer zu dicht neben seinen Oberschenkel auf den Boden gestellt. Die Folge war, dass er seine Beine irgendwo anders verstauen musste.
Er saß also den ganzen Tag in einer völlig unnatürlichen Haltung, die Knie abgedreht neben dem Computer. Und das Tag für Tag! Ich ließ nicht locker, bis er den Platz unter seinem Schreibtisch frei gemacht hatte. Bald darauf erfuhr ich, dass er schon nach kurzer Zeit keinerlei Rücken- und Hüftbeschwerden mehr hatte. Die weiteren Termine beim Physiotherapeuten konnten ebenfalls gestrichen werden.
Ein besseres Beispiel ist kaum vorstellbar, um klipp und klar die Schlussfolgerung zu begründen: Beinfreiheit unter dem Schreibtisch für eine ergonomisch vertretbare Sitzhaltung muss sein!
Nicht nur die Tischhöhe (ca. 74 cm, je nach Körpergröße), sondern auch die Beinraumtiefe (mindestens 80 cm) ist entscheidend. Halten Sie dabei den Platz unter der Arbeitsplatte tatsächlich ganz frei von sämtlichen Kleinmöbeln, elektronischen Apparaten, Kartons oder Papierkörben. Nichts darf Ihren Beinen den erforderlichen Platz streitig machen. Eine schiefe, verdrehte und somit unnatürliche Haltung ist gesundheitlich etwas vom Schädlichsten, was Sie sich antun können!
Dasselbe Veto gilt gegenüber sämtlichen unter der Tischplatte verborgenen Substrukturen wie Querbalken, Schubladen und allem anderen, was Ihren Beinen den Platz raubt. Wie häufig nehmen Schreibtischarbeiter unter dem Tisch wegen herabhängender Kabel Positionen ein, welche die gesamte Sitzhaltung ungünstig beeinflussen! Sorgen Sie daher dafür, dass alle Kabel in geordneter Form mit Ihrem Schreibtisch so verbunden werden, dass Sie nie und nirgends in unfreiwilligen Kontakt mit Ihren Beinen geraten.
Der größte Feind und Unruhestifter unter der Arbeitsfläche Ihres Schreibtischs ist der Kabelsalat! Machen Sie sich daher unbedingt die (kleine) Mühe, sämtliche Kabel mit Kabelbinder oder mithilfe eines Kabelkanals aus dem Weg zu räumen und auf einer Seite Ihres Schreibtischs zu bündeln und abzuleiten.
Die gesamte Kabelage sollte den Fußboden nicht erreichen, bevor sie nicht eine der Seiten des Schreibtischs erreicht hat!
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