Ik herinner me een persoon die meerdere keren per week naar de fysiotherapeut moest vanwege rug- en heupproblemen. Toen ik hem aan zijn bureau zag zitten, viel me meteen zijn onnatuurlijke zithouding op.
Wat was er aan de hand? Hij had zijn computer op de grond gezet. Daardoor kon hij zijn benen niet recht voor zich uit zetten.
Hij zat dus de hele dag scheef, met zijn knieën naast de computer. Elke dag opnieuw. Ik ben blijven wachten tot hij de ruimte onder zijn bureau had vrijgemaakt. Achteraf vernam ik dat hij korte tijd nadien geen rug- en heupklachten meer had. De afspraken met de fysiotherapeut waren al geannuleerd.
Om maar te zeggen dat de beenruimte onder de tafel heel belangrijk is voor een ergonomische zithouding.
Niet alleen de hoogte (ongeveer 74 cm, afhankelijk van de lichaamsgrootte), maar ook de diepte (minimaal 80 cm) is bepalend. En hou de ruimte onder het werkblad vrij: geen kleine meubeltjes, rekenmachines, kartonnen dozen of prullenmanden. Niets mag je benen in de weg staan. Een scheve of verdraaide houding is uit den boze.
Ook dwarsbalken, laden en andere substructuren mogen niet in de weg van de benen staan. Soms zet je jezelf in een onnatuurlijke houding omwille van hangende kabels. Zorg er daarom voor dat alle kabels op een ordelijke manier aan de bureau vastgemaakt zijn zodat ze nooit in contact komen met de benen.
De grootste boosdoener onder de kantoortafel is de “kabelspaghetti”. Neem even de tijd om alle kabels met kabelbinders (ook verkrijgbaar met klittenband) of in een kabelkanaal bij elkaar te houden en aan één kant van de tafel weg te leiden.
Ze mogen de grond niet raken vooraleer ze de zijkant van het bureau hebben bereikt.
Als het onderwerp ergonomie op kantoor of thuiskantoor je aanspreekt en je je er meer in wilt verdiepen, kan ik je mijn boek “Wellness op het werk” aanraden. Gecombineerd met humoristische tekeningen geef ik 50+1 tips om van jouw kantoor een paradijsje te maken.
