position assise non ergonomique
Christoph Hohl

Christoph Hohl

100% d’assise pour 100% de confort

Travaillez-vous assis sur le bord avant de votre siège ?

C’est à éviter : vous risquez de devenir bossu. Cette position n’est pas bonne pour la colonne vertébrale. Elle abîme les disques intervertébraux, augmente les risques de lombalgie.

Prenez d’abord possession de toute la profondeur du plateau du siège. Asseyez-vous, reculez jusqu’au fond de votre fauteuil. Collez-vous au dossier.

Si possible, adaptez la profondeur d’assise de votre chaise* de sorte qu’elle vous convienne parfaitement et que le dos soit entièrement soutenu, tout en ménageant un espace de 2 à 3 doigts entre le creux des genoux et le bord su siège.

Ce réglage favorise une meilleure circulation sanguine dans les jambes. Il permet de ne pas compresser l’arrière des genoux.

S’il vous arrive quand même de vous mettre à l’avant du plateau, sans soutien du dossier, tenez-vous le plus droit possible. La position est tout aussi bonne. Veillez à ne pas vous affaisser, évitez de courber le dos.

*C’est la profondeur réglable de votre siège

 

Si ce réglage avec la profondeur du plateau du siège n’est pas possible, intercalez une serviette de bain enroulée ou un petit coussin pour permettre à votre dos d’être soutenu. Les coussins de soutien professionnels sont également très efficaces.

 

Rester assis tout en maintenant le thorax en mouvement sur un siège dépourvu de module de mouvement, est-ce possible ? Oui !

adjust the seat depth of your chair

Avec un ballon que vous aurez gonflé et placé derrière le dos. C’est une solution simple, efficace et bon-marché.

 

Si le thème de l’ergonomie au bureau ou au domicile vous interpelle et que vous souhaitez l’approfondir, je vous recommande mon livre « Bien-être au bureau ». Associé à des dessins humoristiques, je vous transmets 50+1 conseils pour transformer votre espace-bureau en un coin de paradis.

Bien-être au bureau, 50+1 conseils pour tranformer votre espace-bureau en un coin de paradis
50+1 conseils pour transformer votre espace-bureau en un coin de paradis

Share this post

Share on facebook
share
Share on twitter
share
Share on linkedin
share
Share on email
E-mail
Christoph Hohl

Christoph Hohl

Christoph Hohl comes from Switzerland and is an ergonomics expert. For more than 20 years he has been offering many solutions with different products and many tips to provide more quality of life and a greater sense of well-being. SANTERGO is a special piece of this mosaic.